便秘時(shí)期不僅身體難受，長(cháng)期便秘還是導致肥胖的重要因素，想要遠離腹部肥胖，就一定要解決便秘。便秘是因為腸胃蠕動(dòng)變緩而導致的，解決便秘就一定要加快腸胃的蠕動(dòng)。試試腹部4式按摩減肥法吧，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，一塊兒來(lái)看看吧!

　　1、摩腹

　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。

　　2、抱顫腹部

　　這個(gè)手法非常易學(xué)，操作簡(jiǎn)便。在家中、辦公室、坐車(chē)時(shí)、飛機上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過(guò)150次)的運動(dòng)，每天1—2次。除了能減肥，這個(gè)手法還能降糖、通便、降血壓。

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　　3、拿揉腹部

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動(dòng))，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、拿合谷

　　用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

　　上述腹部按摩減肥法，大家可以根據自己的情況合理選擇，詳細一定能達到理想的減肥效果!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)