如果您存在減肥困擾的同時(shí)又面臨著(zhù)便秘的問(wèn)題，那么首先便秘就有可能是導致您繼續發(fā)胖的原因。腹部按摩改善便秘，幫您清腸，不要藥物減肥方法，效果更好更健康。

　　腹部按摩改善便秘，每天只需花費10分鐘。

　　腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來(lái)，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時(shí)，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時(shí)進(jìn)行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時(shí)，揉腹前應排空小便，不宜過(guò)飽或過(guò)于饑餓的情況下進(jìn)行。

　　輔助減肥：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè )较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè )较蛉?00次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

　　治便秘的技巧：便便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周?chē)?，按順逆時(shí)鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手示指壓迫會(huì )陰穴(二陰之間中點(diǎn))，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬(wàn)不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動(dòng)15次，也可以起到很好的排便效果。

　　腹部按摩改善便秘，同時(shí)需要簡(jiǎn)單運動(dòng)的配合。

　　早上起來(lái)可以散步、慢跑、做體操，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動(dòng)不足。適當的運動(dòng)鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。

　　腹部按摩改善便秘排除毒素，而且還有瘦腹功效，經(jīng)常的按摩肚子不僅排腸油，還能調節循環(huán)系統，給身體帶來(lái)健康，是一本萬(wàn)利的減肥方法。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)