想必每個(gè)人都想擁有健康又迷人的曲線(xiàn)，迅速又健康的美體方法是增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行的。最近，隨著(zhù)新一輪時(shí)尚內衣秀在國外各大城市的完美落幕，讓觀(guān)眾們看到了世界上最美的腿和肚子們，看得人眼花繚亂，心花怒放，“我也想要她們那么瘦！”“我想健身但又不想變成‘金剛芭比’！”于是，女生們紛紛向健身教練請教可以?xún)扇涿赖臅r(shí)尚健身新方法。
如何增加肌肉？教練建議要注重加強力量訓練并兼顧飲食配合。“對于女生，千萬(wàn)不要擔心力量訓練會(huì )把你變成‘金剛芭比’。其實(shí)，增加肌肉的同時(shí)也在消耗脂肪，增強人體的新陳代謝功能。要知道，在不運動(dòng)的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量。”
如何減少脂肪？教練建議要控制飲食，并進(jìn)行有氧運動(dòng)和柔韌訓練。“建議女生們一星期最少要進(jìn)行兩次到三次的有氧運動(dòng)。一定要有毅力，每次要堅持在半個(gè)小時(shí)以上才有效果。例如，跑步、跳繩、騎單車(chē)都是很好的運動(dòng)方式，強度不大，易堅持，適合女生。”
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