減肥什么的，其實(shí)一點(diǎn)都不難！

　　少吃個(gè)晚飯，

　　分分鐘就能瘦個(gè)一兩斤。

　　那為什么世界上還會(huì )有那么多胖子？

　　因為——

　　減肥會(huì )反彈！

　　瘦下來(lái)→復胖→瘦下來(lái)→再復胖......

　　這心路歷程可是非常揪心！

　　為什么有的人減肥后會(huì )快速反彈？

　　First

　　體質(zhì)

　　這是小編最痛恨的，

　　來(lái)自基因給予的區別對待，

　　簡(jiǎn)直人種歧視。

　　至今搞不懂，

　　為什么有人怎么吃都不會(huì )胖，

　　為什么有人怎么曬都不會(huì )黑，

　　為什么有人說(shuō)瘦就瘦，還不反彈。

　　自然也就有部分菇?jīng)觯?/p>

　　體質(zhì)所限，極易發(fā)胖，

　　反彈起來(lái)也異常迅猛。

　　>^<

　　這真的沒(méi)有什么科學(xué)原理可以解釋

　　你們減肥，

　　需付出別人三倍、十倍、

　　甚至百倍的努力，

　　方能成功。

　　second

　　減肥周期

　　生理學(xué)方面認為，減肥后的體重反彈，其實(shí)是一種生理反應。因為人的身體，對于脂肪是有記憶的，它會(huì )抗拒外界對它的改變，并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。

　　當體重減輕，脂肪減少之后，身體記住的依然是之前較高的體重，往往就會(huì )增進(jìn)激素的分泌，以刺激食欲而進(jìn)食過(guò)量的食物，導致反彈復胖。

　　有些人減肥速度過(guò)快，或是初期有了點(diǎn)兒成效，就認為差不多了、堅持不下去了，都完全沒(méi)達到身體記憶周期（即減肥周期）。這樣停止減肥以后，脂肪自然會(huì )趁機反彈，使之前的努力功虧一簣。

　　想要不反彈，

　　減肥至少堅持3個(gè)月。

　　Third

　　減肥方式

　　減肥方式一般無(wú)非就是三種——節食、運動(dòng)、藥物（抽脂手術(shù)相信還是很少有人會(huì )選擇吧）。其中，節食和藥物減肥，最易反彈。

　　藥物減肥，大多是通過(guò)腹瀉的方法，減去的是水分而非脂肪，停藥后只要多喝幾杯水，體重就蹭蹭蹭地往上跑了。更不用說(shuō)減肥藥還易造成機能紊亂，傷害身體。

　　而節食減肥，尤其是過(guò)度節食、懶于運動(dòng)者，反彈概率也是大大的有。吃得少，攝入少，身體用來(lái)維持生命運作的能量也會(huì )減少，新陳代謝率下降；而恢復飲食后，吃得多了，攝入也多，但消耗依然低，體重自然只增不減。說(shuō)白了，過(guò)度節食就是一個(gè)減肥和復胖之間的惡性循環(huán)。

　　飲食結構的改善（飲食控制）+運動(dòng)

　　=良好的身材不易反彈

　　Fourth

　　生活習慣

　　你以為減肥成功以后，就可以一勞永逸、暴飲暴食、再不運動(dòng)？

　　別天真了，整天就知道吃吃吃，攝入的熱量消耗不掉，肉肉很快又會(huì )找上你的。

　　為了減肥，改善了飲食結構和方式，也開(kāi)始運動(dòng)了；但瘦下來(lái)以后，又很快恢復到減肥前的不良生活習慣。你這樣都不反彈，那還有天理嗎？

　　所以即便瘦下來(lái)以后，

　　該堅持的還得堅持。

　　如何減肥不反彈？

　　堅持運動(dòng)，有氧減脂

　?。p肥不是減重，而是降低體脂率）

　　控制飲食，而非節食

　?。ǖ陀椭?、低鹽、多蛋白）

　　好心情、足睡眠

　?。槟愕牧己昧晳T助力）