99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 女性練瑜伽體式,可以清除盆腔衛生死角!

女性練瑜伽體式,可以清除盆腔衛生死角!

2017-11-24 來(lái)源: 瘦妞  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:初學(xué)者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個(gè)打開(kāi)髖部的體式,在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應該先做好蝴蝶式的熱身。

   很多女人都知道

  骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”
 
  我們的排泄系統、生殖系統都在這個(gè)區域
 
  然而
 
  現代人大部分時(shí)間都是坐著(zhù)的
 
  氣血中的雜質(zhì)慢慢沉積到骨盆里
 
  這里卻不太容易能夠鍛煉到
 
  久而久之,氣血不暢、經(jīng)脈不通
 
  盆腔就會(huì )滋生各種各樣的細菌,引發(fā)炎癥。
 
  所以讓流動(dòng)的能量進(jìn)入到骨盆
 
  把“衛生死角”清理干凈
 
  對于我們的健康起著(zhù)十分重要的作用。
 
  今天妞妞為大家介紹兩個(gè)瑜伽體式:蝴蝶式和束角式,堅持練習能促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán),不僅助你祛斑,還可以清除盆腔的衛生死角,是女性必練的瑜伽體式哦!
 
  01蝴蝶式體式詳解
 
  舒適的坐姿,兩腳掌相對,脊柱保持挺直,用雙手抓腳尖,膝蓋向兩側打開(kāi),盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動(dòng),練習5-10分鐘。
 
  髖關(guān)節稍顯僵硬的可以使用瑜伽磚來(lái)進(jìn)行輔助練習哦!
 
  02束角式體式詳解
 
  束角式和蝴蝶式非常類(lèi)似,同樣保持舒適的坐姿,兩腳掌相對,兩手抱著(zhù)腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟,盡可能移近會(huì )陰處。
 
  隨著(zhù)呼氣,腹部帶動(dòng)脊椎前傾,用兩肘將雙膝推到地面上,調整均勻的呼吸,最大限度的讓身體向前向下,按能力做到極限,停留5到8個(gè)呼吸。
 
  注意事項:
 
  初學(xué)者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個(gè)打開(kāi)髖部的體式,在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應該先做好蝴蝶式的熱身。
 
  一開(kāi)始不要幅度過(guò)大,可以緩緩開(kāi)始,注意雙腳不要離開(kāi)地面,脊柱挺直,胸腔打開(kāi),感受髖部的肌肉運動(dòng)。
 
  體式功效:
 
  1、通過(guò)下壓雙腿,可鍛煉骨盆,還能有效地伸展背部及胯部,強化身體的柔韌度。
 
  2、促進(jìn)骨盆血液循環(huán),打通腿上的經(jīng)絡(luò ),使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除干凈。
 
  3、增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟得到血的,對膀胱、腎臟等器官有益,從而改善人體活力,改善膚色,令肌膚白里透紅。
 
  4、經(jīng)常練習這個(gè)體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友們
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
丰宁| 敖汉旗| 腾冲县| 西宁市| 中西区| 密云县| 阿合奇县| 乾安县| 小金县| 溧水县| 枣强县| 蚌埠市| 平阴县| 会昌县| 调兵山市| 乐亭县| 泸定县| 麦盖提县| 沙湾县| 华宁县| 冕宁县| 敖汉旗| 西峡县| 佛学| 柳河县| 潜山县| 镇巴县| 徐闻县| 定远县| 宜兰县| 青冈县| 云南省| 天等县| 新昌县| 金山区| 旅游| 建阳市| 林西县| 石嘴山市| 鲁山县| 台北县|