楊冪之前"調侃"周筆暢

　　怎么，你腿長(cháng)就了不起啊

　　這就要替筆筆”出口氣”了，知道你腿又長(cháng)又直又細，胸以下全是腿，堪稱(chēng)“美腿協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)”，那你也不能仗著(zhù)自己好身材“嫌棄”別人呀！

　　而且對于你這種用長(cháng)腿沖破屏幕的“抗議”方式，只能說(shuō)：可以，這很楊冪，而用腿闖出一片天的還有大冪冪的好閨蜜：唐嫣！

　　這樣的細腿兒“紫霞”

　　給我再來(lái)一打！

　　“細直腿會(huì )董事長(cháng)”的唐嫣，同樣也有破屏大長(cháng)腿，怎么樣，可仙的唐嫣，是不是帥炸了？腿細翻了？

　　畢竟唐嫣這雙大長(cháng)腿，不管是從細度、緊實(shí)度、長(cháng)度，都可跟大冪冪兩人穩坐“中國閨蜜細腿組合No.1”這把交椅！

　　閨蜜不僅都配備細長(cháng)腿

　　更是運動(dòng)方法都相同！

　　而且糖糖可是會(huì )做超級高難度的動(dòng)作。

　　她自己也笑談，能把自己扭成這樣，女人為了好身材，對自己可是真狠啊，so，寶寶們，還等什么呢？女神們都這么說(shuō)了，咱們趕緊練起來(lái)吧↓

　　拉伸+塑形+減脂

　　這6個(gè)動(dòng)作給你美腿組合拳！

　　動(dòng)作1：弓型腿，左右腿都要做好運動(dòng)前的拉伸，可以避免肌肉拉傷。

　　動(dòng)作2：俯臥撐的預備式，然后單腿向上延伸、彎曲，左右換邊進(jìn)行。

　　動(dòng)作3：雙手撐地，雙腳腳背發(fā)力，注意膝蓋要懸空的！這個(gè)動(dòng)作非常瘦大腿、小腿！

　　動(dòng)作4：躺在地上，雙手枕在頭下，雙腿懸空彎曲，雙腳自然扭動(dòng)，運動(dòng)是小腿和腳踝處的肌群。

　　動(dòng)作5：雙手撐地，雙腿方式自然扭動(dòng)，在扭動(dòng)的同時(shí)拉伸了我們平時(shí)最不能鍛煉到的后腿膝部肌肉。

　　動(dòng)作6：躺在瑜伽墊上，雙腿抬起懸空，腳尖繃直，雙手交握，腿緩慢做蹲自行車(chē)的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做30-35個(gè)一組，最好每日3-4組！

　　學(xué)會(huì )這套瑜伽“拉伸+塑形+減脂”美腿操，別謝我，我只是樂(lè )于跟你們分享罷了！