瑜伽可以平衡身體，改善身體的循環(huán)，長(cháng)期堅持可以保持身材。瑜伽雖然沒(méi)有有氧運動(dòng)那樣容易燃燒脂肪，但是也會(huì )很輕易的提高新陳代謝的速度。瑜伽還可以愉悅心情，塑造體形，如果你想擁有苗條的身材又不想做激烈的運動(dòng)，那么瑜伽就是最好的選擇。
介紹三個(gè)在家也可以自己練習的瑜伽姿勢。
1.板的姿勢
就好像我們平時(shí)練習的平板支撐。
腳尖和雙手手肘著(zhù)地，支撐起身體。
從頭到臀部再到腳保持在同一條直線(xiàn)上。
調整呼吸，堅持30秒。隨著(zhù)練習的熟練，可以延長(cháng)練習的時(shí)間。
這個(gè)運動(dòng)會(huì )伸展全身的肌肉，尤其是腹部和臀部的肌肉，長(cháng)期堅持瘦身效果非常好。
2.三角的姿勢
雙腿大間距站立，一條腿屈膝，腳尖伸向側面。另一條腿伸直，腳尖向前方。
挺直后背，身體彎向屈膝的一側，和屈膝同側的手臂垂直放在地板上。
另一側手臂向上伸展，伸展的手臂和伸直的腿保持在同一條直線(xiàn)上。
另一側進(jìn)行同樣的練習。
3.戰士的姿勢
單腳站立，保持全身的平衡。
上半身和另一條腿與站立的腿呈九十度。
雙臂向前伸展，與地面保持平行。
另一條腿站立做同樣的練習。
這幾個(gè)瑜伽姿勢很容易練習，在家就可以輕松的練起來(lái)，常常伸展身體就會(huì )變得越苗條。
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