99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 僅需5秒鐘的伸展操 瘦臀瘦腹減腰圍

僅需5秒鐘的伸展操 瘦臀瘦腹減腰圍

2017-12-12 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:左右腳分開(kāi)與墻壁成直角站立并且與墻壁有一臂的距離,伸出右手,觸碰墻壁,看著(zhù)墻壁。視線(xiàn)從墻壁向左肩移動(dòng),拉伸右側肩膀和胸部,堅持5秒,相反方也一樣。這個(gè)動(dòng)作可以伸展肩膀還可以擴胸豐胸。

  側腹部伸展操,運動(dòng)股關(guān)節,加強骨盆肌肉的鍛煉。既可以瘦臀又可以瘦腰。

  側腰伸展體操

  上半身側面靠在墻壁上,挺直后背,左手上手臂沿著(zhù)墻向上伸展,腿與墻壁要留些空隙。一邊單腳抬起平衡,舉起左手放在墻上。重心左腳上,左邊的側腹部和腋下要貼在墻壁上。收緊腹部,提臀。在這種狀態(tài)下堅持5秒。這樣可以鍛煉腹斜肌和大臀肌。相反方也一樣。

  墻壁下蹲運動(dòng)

  要背背向上下上體。因為墻壁成為骨盆的正確的傾斜的向導,關(guān)節的柔韌性也提高了。慢慢的動(dòng)作,肚子和大腿也有效。

  把臀部,肩胛骨和頭部靠在墻上,下體與墻壁留些空隙,后別挺直,伸出雙手,手心向下,腳尖成30度外擴,一邊調整呼吸,一邊下蹲。臀部、肩膀、肩膀、頭部要一直靠在墻上,保持5秒,返回原來(lái)的位置,重復5次。這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦肚子還可以瘦腿,防止駝背。

  墻壁擴胸運動(dòng)

  左右腳分開(kāi)與墻壁成直角站立并且與墻壁有一臂的距離,伸出右手,觸碰墻壁,看著(zhù)墻壁。視線(xiàn)從墻壁向左肩移動(dòng),拉伸右側肩膀和胸部,堅持5秒,相反方也一樣。這個(gè)動(dòng)作可以伸展肩膀還可以擴胸豐胸。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
成武县| 甘肃省| 乳源| 石泉县| 巴林右旗| 南澳县| 台湾省| 龙口市| 离岛区| 长兴县| 永吉县| 张家港市| 鹤壁市| 桦南县| 曲靖市| 定安县| 漯河市| 丽江市| 石门县| 朝阳区| 长兴县| 江孜县| 涞源县| 栾城县| 静乐县| 顺义区| 开封县| 都江堰市| 佛坪县| 辽宁省| 曲周县| 万盛区| 神农架林区| 瑞金市| 辰溪县| 开平市| 阿鲁科尔沁旗| 兴城市| 沿河| 清水县| 洪江市|