想瘦身的伽友們不妨跟著(zhù)練起來(lái)~~~
1、左膝蓋彎曲，抬高至腰部。交叉在右腿上方。同時(shí)，雙手相互纏繞。手臂纏繞時(shí)，手掌相互接觸。收腹，保持正常呼吸。
2、背部挺直，雙腿并攏伸直，雙手與腿部平行。
3、大腿和手臂與地面垂直，左臂和右腿分別向相反的方向伸展。且保持在一條直線(xiàn)上。拉伸身體，整個(gè)人感覺(jué)呼吸從下由上，從腳送到頭部。
4、這個(gè)動(dòng)作就比較簡(jiǎn)單些了。雙手背后交叉握拳，兩腿抬起，抬高。兩腳交疊，整個(gè)保持并攏和筆直狀態(tài)。吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)放松。
5、這個(gè)動(dòng)作只需要吸氣時(shí)一只腳撐地，一條腿抬起。兩者輪流交替練習即可。
6、這一套動(dòng)作最簡(jiǎn)單，雙腿伸直，慢慢向上提起。
7、這一組動(dòng)作就需要掌握平衡了。身體呈半蹲狀，上半身前傾但保持后部一條直線(xiàn)。雙手合十，保持平衡。
8、一只手撐地，同側大腿抬高伸直，與另一手臂保持同一方向。
9、雙手交叉放置腦后，右腿伸直，左腿彎曲至胸部。整個(gè)身體扭轉，以此類(lèi)推，交替進(jìn)行。
每天9個(gè)動(dòng)作，好身材，指日可待呦！
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