她曾是溫婉淑女，

也曾是時(shí)尚達人，

但生寶寶后體重最高飆升到144斤，

身材臃腫的經(jīng)歷，讓她備受打擊，

于是，決心減肥——短短4周時(shí)間，成功甩肉至116斤！

她就是Arvil。

每個(gè)相見(jiàn)恨晚都是恰逢其時(shí)

少女時(shí)代體重僅有47kg的Avril，曾是朋友眼中公認的完美女神。以為自己永遠都不會(huì )變胖的她，生完寶寶后，卻出乎意料速變72kg臃腫媽媽。曾經(jīng)專(zhuān)屬S號的她，當了媽媽后，卻只能勉強塞進(jìn)XL號的衣服；曾經(jīng)愛(ài)笑愛(ài)美的她，不敢照鏡子拍照片，甚至跟寶寶出去，也是隨便拍一下。

“以前愛(ài)打扮，生娃后身材走樣，只能運動(dòng)裝”

“拍照躲在寶寶后面，顯臉小”

沒(méi)有任何理由推脫，也沒(méi)有任何借口懶惰，“減肥！迫在眉睫”。每個(gè)相見(jiàn)恨晚都是恰逢其時(shí)。2016年7月，當渴望成功瘦身，突破“大媽”狀態(tài)重返青春的Avril遇上樂(lè )動(dòng)力減脂營(yíng)，一場(chǎng)平淡無(wú)奇卻又滴水石穿的逆轉就此開(kāi)始。

“瘦下來(lái)的我下巴尖了但胸沒(méi)小”

辛酸過(guò)后見(jiàn)欣喜，生活細微見(jiàn)改變

“不為別人只為自己，做回曾經(jīng)最美的自己”，這是她對自己許下的諾言。7月，Avril正式加入減脂營(yíng)。這一次的她無(wú)比堅定，出于信賴(lài)，開(kāi)始在減脂營(yíng)教練和營(yíng)養師的專(zhuān)業(yè)指導下對自己的飲食習慣和運動(dòng)習慣進(jìn)行徹底改變。

“每天早晨6點(diǎn)起來(lái)先做卷腹再去跑步，七點(diǎn)給寶寶做早飯，自己的早飯也吃的很準時(shí)”，入營(yíng)后Avril的生活狀態(tài)越來(lái)越健康。根據減脂營(yíng)的計劃，每天都有了規律的運動(dòng)時(shí)間。人一運動(dòng)起來(lái)，整個(gè)精氣神就會(huì )不一樣。Avril前幾天見(jiàn)大學(xué)同學(xué)，“都說(shuō)我還像大學(xué)一樣，甚至更漂亮”！說(shuō)到這里，Avril難掩欣喜。

喜歡就是放肆，但愛(ài)就是克制

都說(shuō)減脂七分吃，三分練。對于飲食，Avril剛開(kāi)始不太適應，畢竟從原來(lái)毫無(wú)顧忌的飲食習慣轉變?yōu)楦逅娘嬍沉晳T，并保持好每餐中的各類(lèi)食物比例是需要有一個(gè)適應過(guò)程的。但看到減脂營(yíng)中的小伙伴都能很好的執行，甚至通過(guò)食物替換和富有創(chuàng )意的擺盤(pán)，把減脂餐都做的有模有樣、歡樂(lè )多多，Avril也受到了啟發(fā)和激勵。

“我比較聽(tīng)話(huà)，嚴格按照要求進(jìn)行。肉只吃雞胸肉和瘦牛肉，不喝飲料”。Avril的飲食一直是一級水平，前幾天剛升為二級。“教練會(huì )通過(guò)減脂營(yíng)配備的專(zhuān)屬app，給我們的飲食打卡評價(jià)打分”，這讓Avirl覺(jué)得這次減脂的動(dòng)力非常足，不是一個(gè)人的堅持，而是有教練的鼓勵、監督、指導，還有小伙伴一起加油！

“教練打分，幫你吃得更健康！”

喜歡就是放肆，但愛(ài)就是克制，為了實(shí)現目標，超越個(gè)人喜好，Avril瘦身成功的輪廓已然愈發(fā)清晰。

必須特別努力才能看起來(lái)毫不費力

運動(dòng)方面，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的入營(yíng)體能測試。耐力較好的Avril被定為二級水平，“每天做1.5h-2h有氧運動(dòng)都不會(huì )很累，但力量練習會(huì )比較吃力”。對她來(lái)說(shuō)，35個(gè)卷腹就達到極限，“現在起床后和睡覺(jué)前都會(huì )進(jìn)行卷腹訓練和平板支撐，來(lái)超越自己”。每次Avril健身時(shí)，一歲多的寶寶會(huì )騎到她身上，負重健身讓她事半功倍，甜蜜的小尾巴也讓她倍感幸福。

“加入減脂營(yíng)，更多的是養成一種習慣，一種健康飲食、運動(dòng)塑形的好習慣”。Avril說(shuō)這種理念讓她受益匪淺，并且要從小貫徹給寶寶。從小為寶寶準備健康營(yíng)養的成長(cháng)餐，而不是一味溺愛(ài)的給她誘人卻毫不健康的垃圾食品；從小引導寶寶養成健身運動(dòng)的好習慣，才能讓小生命陽(yáng)光茁壯的成長(cháng)，這些都將會(huì )是每個(gè)孩子一生寶貴的財富。

“每天運動(dòng)已經(jīng)成為生活的一部分”

辛酸過(guò)后見(jiàn)欣喜

通過(guò)4周踏實(shí)而高效的執行，Avril的身材線(xiàn)條變化明顯。體重從120斤減到了116斤，瘦了4斤左右。“這是減脂增肌的結果，體重不能只看體重，還要隨時(shí)觀(guān)察體脂率的變化”！Avril的BMI從22降到21.3，體脂率也從27.9%降到27%，腰圍更是從76cm到72cm，腿圍從56cm到51.5cm。雖然體重減得不多，但是各個(gè)關(guān)鍵圍度都小了，更讓人驚喜的是，Avril的胸圍并沒(méi)有縮減哦！在樂(lè )動(dòng)力減脂營(yíng)專(zhuān)業(yè)的指導中，會(huì )有關(guān)于胸肌的訓練。減脂不縮胸，在這里真的可以！

“瘦下來(lái)自帶減齡效果，和寶貝一起穿親子裝”

之前的肥胖，讓Avril習慣性駝背，入營(yíng)后的伸展與塑形，讓她整體看起來(lái)十分挺拔。穿上淺色的衣服，更是重回少女時(shí)代。“再也不怕淺色顯胖啦“，現在的Avril對自己的身材形象格外有信心?？芍^努力過(guò)后見(jiàn)彩虹，堅持過(guò)后見(jiàn)欣喜。

化繭成蝶，你本來(lái)就很美

如今同事見(jiàn)了Avril都十分吃驚，紛紛向她討要減肥經(jīng)驗，“減脂營(yíng)的群內氛圍特別好，媽媽們會(huì )進(jìn)行減肥心得體會(huì )的交流，而且教練會(huì )特別制定減肥計劃，一對一的線(xiàn)上指導動(dòng)作糾正”，這些都激勵著(zhù)Avril不斷堅持和挑戰自我。

“減脂營(yíng)打卡會(huì )督促自己認真執行減肥計劃，

嚴格按照食譜吃會(huì )事半功倍”。

Avril事半功倍減脂小建議：

關(guān)于吃肉：“一定要吃肉，雞胸肉和瘦牛肉，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，嚴格按照減脂營(yíng)食譜吃，按照身體需求攝入卡路里，不要過(guò)多”。

關(guān)于減肥藥：“千萬(wàn)別吃減肥藥，會(huì )使皮膚暗沉氣色欠佳，運動(dòng)出汗才是減肥王道，皮膚還會(huì )好”。

關(guān)于執行：“積極落實(shí)減脂營(yíng)的運動(dòng)方案，減脂營(yíng)的教練貼心且專(zhuān)業(yè)，跟著(zhù)他們減肥，聽(tīng)話(huà)就對了，省心”。

關(guān)于心態(tài)：“心態(tài)成就外在，調節好心態(tài)也是成功的制勝之處。我的家人其實(shí)都屬于偏胖型身材，自己也屬于大骨架。面對較為嚴峻的形勢，調節心態(tài)是第一步：不要在意那些怎么吃都不胖，不運動(dòng)也能瘦的人，永遠不要抱有不平衡的消極心態(tài)。你就是你，如果沒(méi)有天生的優(yōu)勢，你能做的就是讓心態(tài)更加積極，少吃多動(dòng)并且永不言棄”。