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不想屁股越來(lái)越大腿越來(lái)越粗?三個(gè)動(dòng)作拯救久坐發(fā)胖的你

2018-04-14 來(lái)源:瘦臉?lè )椒?/span>  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐姿比站姿給脊柱帶來(lái)更大的壓力,背肌會(huì )在骨盆后部被拉長(cháng),影響背部健康。如果坐姿還歪歪扭扭的話(huà),那對脊柱就更是雪上加霜,很多人的腰酸背痛就是這么來(lái)的。

大家都知道久坐會(huì )引發(fā)身體的各種疾病

然而每個(gè)久坐族都有著(zhù)不得已的苦衷

工作需要坐著(zhù)

路上需要坐車(chē)

站著(zhù)那么累,當然坐著(zhù)爽……

反正坐著(zhù)的理由就是很多

然而你還是要面對久坐會(huì )越來(lái)越胖的事實(shí)

久坐=發(fā)胖

久坐會(huì )降低新陳代謝

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)新陳代謝就是:人在吃東西積累能量的同時(shí),身體還會(huì )不斷地自動(dòng)地消耗能量。它關(guān)系到身體中食物的消化與吸收,影響著(zhù)身體器官的運行。

由于久坐族們長(cháng)期坐著(zhù)不動(dòng),讓身體一直處于“待機”狀態(tài),新陳代謝也會(huì )隨之變得遲緩。長(cháng)此以往,攝入的熱量就很難被完全消耗掉,就變成脂肪囤積在體內。

久坐會(huì )腿粗屁股大

長(cháng)期保持坐姿,會(huì )使得下半身的血液循環(huán)受阻,水分滯留在腿部和臀部,就會(huì )造成水腫,下半身看起來(lái)就更粗壯。另外很多人的坐姿很有問(wèn)題,就坐下來(lái),假胯寬等問(wèn)題會(huì )越來(lái)越嚴重,大腿、屁股會(huì )越來(lái)越難看。

久坐會(huì )讓你吃的更多

長(cháng)期久坐讓精神每天都處于“高壓狀態(tài)”。這除了會(huì )使內分泌失調外,還會(huì )導致腎上腺皮質(zhì)醇指數居高不下,增加人想吃東西的欲望。

吃是很多久坐族的解壓方法。壓力越大,胃口就越好,吃得也就越多。攝入過(guò)多沒(méi)有必要的熱量,隨之而來(lái)的就是一身贅肉。長(cháng)胖又會(huì )讓他們有了新的壓力,長(cháng)期如此造成惡性循環(huán)……

久坐的危害除了變胖之外,對身體健康也會(huì )帶來(lái)許多負面影響。據研究表明,每天坐得越久,會(huì )面臨的慢性疾病問(wèn)題就越多。

久坐導致脊椎受傷

坐姿比站姿給脊柱帶來(lái)更大的壓力,背肌會(huì )在骨盆后部被拉長(cháng),影響背部健康。如果坐姿還歪歪扭扭的話(huà),那對脊柱就更是雪上加霜,很多人的腰酸背痛就是這么來(lái)的。

說(shuō)了這么多久坐的壞處肯定不是只為嚇唬你們,瘦臉妹找了三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)解救正在凳子上發(fā)胖的你。

三個(gè)動(dòng)作解救久坐肥胖的你

Top1:半箭式

這個(gè)動(dòng)作可以增強骶骨的承受力,緩解久坐后的疼痛,強加腰背力量,伸展腿部后側肌肉,增強腿部柔韌性。

Top2:前伸展式

這個(gè)動(dòng)作可以增加核心力量,伸展全身,收緊腰腹,增強手腕承受能力,改善不良體態(tài)。

Top3:直角式背部伸展

這個(gè)動(dòng)作可以很好的伸展到整個(gè)腰背,手臂向前伸展時(shí)候充分刺激腋下淋巴循環(huán),幫助體內排出毒素,同步還可以拉伸到雙腿后側,很好的伸展全身。

三個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,耗時(shí)也很短,就是為了沒(méi)有時(shí)間的久坐族們,每天堅持,可以緩解久坐帶來(lái)的負面影響,晚上回家練起來(lái),不要再因為坐著(zhù)發(fā)胖了!

 

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