體脂肪和肌肉決定了他們完全不一樣的形體

減肥行業(yè)一直都有這樣的說(shuō)法

外行減體重，內行減體脂

然而盲目減脂卻會(huì )有很多誤區

誤區1

做運動(dòng)，但飲食不控制

大部分人都是運動(dòng)后并沒(méi)有看到結果

每天都在運動(dòng)卻沒(méi)有效果是最大的打擊

三分練，七分吃

即便重訓強度很大

不注意飲食你也會(huì )變成強壯的胖子

而不是形體完美的人

誤區2

不吃早飯或長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食

不吃早飯會(huì )減慢新陳代謝，

反正在一天中后面的時(shí)間里更難以消耗脂肪。

如果你長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食

經(jīng)常挨餓等于對身體發(fā)出了“饑荒”的信號

而身體會(huì )做出這樣的反應

在下一次進(jìn)食后儲存更多脂肪，

以備不時(shí)之需。所以正確的減肥方法是少食多餐。

比如一日三餐之間加上一點(diǎn)零食（如低糖的水果等），

讓身體處于隨時(shí)有能源供應的狀態(tài)而不是饑荒狀態(tài)。

誤區3

局部減肥

有盆友：怎么減腰部脂肪，怎么減腹部脂肪之類(lèi)的問(wèn)題，

并且強調自己其他部位不胖。

事實(shí)是：脂肪只可能全身減不能局部減。

腰腹部位由于毛細血管豐富，容易吸收營(yíng)養，

因此是人體最易堆積脂肪的部位。

而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動(dòng)。

誤區4

依賴(lài)減肥藥

這個(gè)不用我說(shuō)，大家也知道不健康吧。

經(jīng)?？吹礁鞣N吃藥瘦身的廣告，事實(shí)上，

沒(méi)有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產(chǎn)品。

如果濫用，不但會(huì )影響人體自身對某些化合物的合成，

還可能引起頭暈惡心等反映。

我的建議是不要使用任何減肥藥，

這些東西大多數對身體有副作用。

誤區5

只吃蔬菜水果

這是極為損害健康的做法。

人體無(wú)法儲存蛋白質(zhì)，

所以如果只是蔬果的話(huà)無(wú)法從中獲得足夠的氨基酸，

結果就是身體會(huì )大量分解肌肉。

而肌肉和新陳代謝大大相關(guān)，

如果你通過(guò)這種方法減肥，可能在一個(gè)月內減少了10斤肌肉，

僅僅只有1-2斤脂肪。

結果就是你的外觀(guān)并沒(méi)有改善多少。

更壞的是，大量損失肌肉意味著(zhù)你的新陳代謝將大大降低，

身體會(huì )越來(lái)越難以消耗脂肪。

所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。

記住這五點(diǎn)

快去瘦成一道閃電吧!