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網(wǎng)友親測后推薦最有效的五種減肥方法

2018-06-16 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:剛好你想變瘦,但是還沒(méi)找到合適的方法,不妨嘗試一下上面推薦的減肥方法。一定不會(huì )讓你失望。

減肥方法成千上萬(wàn),總有幾種是適合自己,并且瘦身效果良好的。下面介紹五種瘦身方法,網(wǎng)友實(shí)踐以后,減肥的效果非常好。

方法一,

不吃零食、不喝飲料。

每天喝足2升的溫白水。

早餐要保證有一個(gè)雞蛋、適量的雜糧主食和大量的蔬菜。

午餐吃少量主食,還有雞肉或者魚(yú)肉。

下午吃一個(gè)蘋(píng)果或者一小盤(pán)圣女果當做間食。

晚餐只吃低糖水果和蔬菜。

方法二,

早上起床后喝一大杯溫水。

早餐可以吃任何想吃的食物。

午餐正常飲食,但是只能吃八分飽,主食的只能是平時(shí)的三分之一,并且不能吃面食。

晚餐是低糖水果搭配無(wú)糖酸奶

睡前進(jìn)行半小時(shí)以上的伸展運動(dòng)。

方法三,

早餐,玉米和水煮蛋

午餐,半碗米飯,半盤(pán)肉,一盤(pán)蔬菜(要食用新鮮的肉類(lèi)不能是加工肉類(lèi),蔬菜兩種以上)

晚餐,黃瓜和西紅柿

戒咖啡、飲料和酸奶乳。

方法四,

高熱量的食物全放到早餐食用。

每一餐最多吃七分飽。

戒糖、戒甜點(diǎn)

每天運動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。

方法五,

早餐午餐正常食用,但是午餐要適當減少米飯或者面食的量。

飲食以肉類(lèi)和蔬菜類(lèi)為主

戒零食,戒甜食。(下午三點(diǎn)以后不吃高糖水果)

每天早上喝一杯黑咖啡

早起和睡前各進(jìn)行半小時(shí)以上的伸展運動(dòng)或者韻律操。

剛好你想變瘦,但是還沒(méi)找到合適的方法,不妨嘗試一下上面推薦的減肥方法。一定不會(huì )讓你失望。

 

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