吃菠菜真的能長(cháng)肌肉嗎？

 

吃菠菜長(cháng)肌肉的一個(gè)來(lái)源是動(dòng)畫(huà)片《大力水手》。在這部動(dòng)畫(huà)片中，一旦男主波派想要揍人時(shí)，第一步不是扎好馬步做好攻擊的準備，而是吃下一罐菠菜罐頭。吃下菠菜后，肌肉“蹭”地一下就長(cháng)出來(lái)了?？磥?lái)菠菜對長(cháng)肌肉的效果簡(jiǎn)直是立竿見(jiàn)影啊，有木有。

 

但是，吃菠菜長(cháng)肌肉的這一橋段究竟是為了動(dòng)畫(huà)片的效果而夸大其辭，還是確有其事呢？

 

在2011年，英國的《每日電訊報》便報道了美國新澤西州羅格斯大學(xué)的一項研究。在試驗中，伊利亞·拉斯金教授領(lǐng)導的研究小組從菠菜中提取出了多種植物固醇，并進(jìn)行測試。結果發(fā)現，在人體肌肉樣本注射該物質(zhì)后，肌肉生長(cháng)速度快了兩成。而在老鼠身上連續注射該種物質(zhì)一個(gè)月后，老鼠的體力也有所增強。研究人員指出，菠菜中的這種物質(zhì)有助于提高體內蛋白質(zhì)轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的質(zhì)量，但如果想要看到明顯效果，則每天需要吃上1公斤的菠菜。

 

菠菜能夠幫助長(cháng)肌肉！麻煩讓讓?zhuān)屛胰ゲ耸袌?chǎng)買(mǎi)幾斤菠菜回家補補。

 

好的，繞了這么久，亮亮我要放大招了!

 

長(cháng)期不鍛煉，肌肉是否會(huì )變成肥肉？

 

這個(gè)問(wèn)題貌似發(fā)生在很多運動(dòng)員身上，其中受到廣泛關(guān)注的就是姚明，當時(shí)的肌肉少年，轉眼間變成了肉感大叔，累覺(jué)不愛(ài)。不過(guò)專(zhuān)家說(shuō)了，肌肉是人體一個(gè)重要組織，每個(gè)正常人都有639塊；脂肪是過(guò)剩營(yíng)養的堆積，主要在皮膚與肌肉之間（可參考豬肉），“穿”在體表。肌肉和肥肉是兩種完全不同的物質(zhì)，就像雞蛋黃跟雞蛋白。蛋黃會(huì )變成蛋白嗎？當然不可能！所以請放100個(gè)心，肌肉是不會(huì )因為沒(méi)有鍛煉而變成肥肉滴。長(cháng)時(shí)間不鍛煉，肌肉可能會(huì )松弛，但絕不會(huì )變成肥肉，若想肌肉恢復彈性，只需繼續鍛煉就OK了！

 

看到這里，亮亮舒了一口氣。

 

那么終極問(wèn)題就來(lái)了，當你看著(zhù)自己滿(mǎn)身的贅肉，你是不是有種幻想，如果這些都能變成肌肉就好了。

 

 

前面我們已經(jīng)提過(guò)了，肌肉和肥肉是兩種完全不同的概念。發(fā)達的肌肉是由粗的肌肉纖維造成的，而肥肉（脂肪）中是不含有肌肉纖維的。而健身正是脂肪被分解消耗，肌肉纖維不斷發(fā)育增粗的過(guò)程。因此，肌肉和肥肉，不是你死就是我活。

 

至于想塑形的人，為了讓身材變得苗條，不僅需要把脂肪消耗掉，還得把肌肉練出來(lái)。這就意味著(zhù)需要在飲食上進(jìn)行調整，搭配高蛋白質(zhì)的飲食，而不是盲目地少吃或者不吃。否則的話(huà)，盡管運動(dòng)中脂肪被消耗了，但肌肉無(wú)法生長(cháng)出來(lái)，還是不能達到塑形的效果。

 

既然你已經(jīng)知道肌肉和肥肉不可逆轉

 

你還坐著(zhù)干什么?

 

趕緊起來(lái)減肥練馬甲線(xiàn)啊!