減肥不僅要瘦,而且要瘦得好看,瘦得有線(xiàn)條。瘦身的同時(shí)擁有S型完美體型,才能展示女性特有的魅力。
每天晚上練習一次,每個(gè)動(dòng)作堅持20秒,組間休息30秒。一起來(lái)看看~
動(dòng)作一、
注意事項:呼氣時(shí)雙手雙腳打開(kāi),吸氣收回。保持呼吸均勻的前提下重復動(dòng)作即可。
動(dòng)作二、
注意事項:保持腹部收緊,呼氣時(shí)跳起。跳起的高度不必過(guò)高,動(dòng)作流暢連貫即可。
動(dòng)作三、
注意事項:吸氣時(shí)深蹲,同時(shí)雙手去觸碰前方地面。呼氣時(shí)跳起,雙腿并攏,雙手收回。
動(dòng)作四、
注意事項:手臂伸直,手掌放在肩部正下方。腳尖點(diǎn)地,背部微弓,腹部收緊。
動(dòng)作五、
注意事項:首先仰臥在墊子上,雙腿屈膝90度,并將小腿抬至桌面水平。雙手放在耳朵兩側。呼氣將上上背部離開(kāi)地面,吸氣準備。呼氣軀干扭轉,同側手肘和對側膝蓋同時(shí)靠攏,吸氣回歸中立位,呼氣再往另一側扭轉。
動(dòng)作六、
注意事項:趴在墊子上,雙手雙腿伸直。呼氣時(shí),將胸部和膝蓋抬離地面。此時(shí)背部和臀部夾緊。吸氣還原,呼氣重復動(dòng)作。
動(dòng)作七、
注意事項:手掌在胸部?jì)蓚?,兩手掌的距離要比肩寬。膝蓋著(zhù)地,腹部收緊,不要塌腰。吸氣,手臂屈肘,軀干慢慢靠近地面,直到大臂與背部平行,呼氣手臂伸直挺身還原,重復動(dòng)作。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥45奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥588奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥198輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥1066用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
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健客價(jià): ¥9.9鹽酸達泊西汀片: 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者: 1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精; 2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
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健客價(jià): ¥38.9用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
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健客價(jià): ¥171.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288減肥。
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