99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識 > 靠這幾個(gè)動(dòng)作不要讓它成為你的健康殺手

靠這幾個(gè)動(dòng)作不要讓它成為你的健康殺手

2019-12-24 來(lái)源:跑步指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 純徒手的6個(gè)訓練動(dòng)作簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效,輕松甩掉大肚腩。每個(gè)動(dòng)作做20次,動(dòng)作之間盡量不停頓,全套動(dòng)作根據自身水平,進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán)。

 純徒手的6個(gè)訓練動(dòng)作,

簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效,

輕松甩掉大肚腩。

每個(gè)動(dòng)作做20次,

動(dòng)作之間盡量不停頓,

全套動(dòng)作根據自身水平,

進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán)。

練習過(guò)程中寧可慢一點(diǎn),

也要將每個(gè)動(dòng)作做標準,

具體動(dòng)作如下:

1、腹部激活30秒(繃緊身體,肩部略微離地)

2、平板支撐40秒(小臂與前腳撐地,耳肩髖膝踝呈一條直線(xiàn))

3、摸腳踝卷腹20(次手觸碰腳踝)

4、仰臥抬腿20次(慢下下落時(shí)腿不著(zhù)地)

5、俄羅斯轉體20次(以臀部為支撐點(diǎn),轉動(dòng)軀干)

6、腹部拉伸20秒(抬頭挺胸)

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
梁山县| 江口县| 浦江县| 勃利县| 资溪县| 大渡口区| 封丘县| 巫山县| 雅江县| 泰顺县| 怀安县| 吉水县| 齐齐哈尔市| 罗源县| 万宁市| 凤冈县| 扶绥县| 玉树县| 贡嘎县| 怀集县| 台山市| 来凤县| 左权县| 阜阳市| 山东省| 浦城县| 绵竹市| 察哈| 白山市| 如皋市| 昌邑市| 望都县| 阳春市| 寻乌县| 福州市| 化德县| 岑溪市| 常熟市| 永平县| 满城县| 安义县|