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南昌大學(xué)?;óa(chǎn)后運動(dòng)減肥 變身時(shí)尚辣媽

2014-09-01 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天總會(huì )一個(gè)?;ㄗ呒t網(wǎng)絡(luò )。日前,南昌大學(xué)?;ㄧ姸麂恳唤M清新生活照在網(wǎng)絡(luò )流傳,天然純美的氣質(zhì)被贊“精靈”,更有網(wǎng)友扒出了鐘恩淇老公資料以及其懷孕大肚照。

  看到現在的南昌大學(xué)?;ㄧ姸麂?,難以想象她已經(jīng)是媽媽了。準媽媽們先收藏,運動(dòng)減肥變身時(shí)尚辣媽。

  1、會(huì )陰收縮運動(dòng)

  目的:促進(jìn)引道恢復和預防子宮脫垂

  時(shí)間:自產(chǎn)后第一天開(kāi)始

  方法:仰臥或側臥吸氣,緊縮y.d周?chē)案亻T(mén)口肌肉,閉氣,持續1--3秒再慢慢放松呼吸,重復5次。

  2、胸部運動(dòng)

  目的:使乳房恢復彈性,預防松弛下垂

  時(shí)間:自產(chǎn)后第三天開(kāi)始

  方法:平躺,手平放兩側,將兩手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然后上舉至兩掌相遇,再將雙臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重復5--10次。

  3、頸部運動(dòng)

  目的:加強腹肌張力,使頸部和背部肌肉得到舒展

  時(shí)間:產(chǎn)后第四天開(kāi)始,每天5--10次

  做法:平躺仰臥于地面;抬高頸部,使下巴向胸部貼近,身體保持不動(dòng),眼睛直視腹部,再回到原來(lái)姿勢.

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