2018-06-13
白領(lǐng)一族失眠的幾率最高！
導致失眠的原因是多方面的。針對都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，生活作息不規律，工作壓力較大，思慮過(guò)重是導致睡眠障礙出現的主要原因。有調查曾顯示，容易失眠的人群有幾類(lèi)：一類(lèi)是腦力勞動(dòng)者多;二類(lèi)是高風(fēng)險職業(yè)者;三類(lèi)是性格內向、敏感的人。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
導致失眠的原因是多方面的。針對都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，生活作息不規律，工作壓力較大，思慮過(guò)重是導致睡眠障礙出現的主要原因。有調查曾顯示，容易失眠的人群有幾類(lèi)：一類(lèi)是腦力勞動(dòng)者多;二類(lèi)是高風(fēng)險職業(yè)者;三類(lèi)是性格內向、敏感的人。
睡前運動(dòng)：堅持運動(dòng)對于睡眠有著(zhù)極大的幫助，但是在入睡前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)行運動(dòng)。一些輕松的散步可放松我們的心情、改善我們的睡眠。
經(jīng)歷了一晚上的睡眠，人的血液會(huì )變得十分比較黏稠。在早晨的時(shí)候喝一杯水，是有益身體進(jìn)行補充水分，同時(shí)，對腸胃也起到了一定清理作用。另外，在早上喝一杯水還可以清清口，這樣能夠讓你很快從困倦中清醒過(guò)來(lái)。所以，不妨在起身之后喝一杯溫水吧。
失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙(易醒、早醒、和再入睡困難)，導致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降，不能滿(mǎn)足個(gè)體的生理需要，明顯影響日間社會(huì )功能或生活質(zhì)量。失眠是最長(cháng)的睡眠問(wèn)題，越來(lái)越多的年輕人睡眠不足，出現慢性睡眠剝奪。
人如果煩躁起來(lái)就很容易影響到自己的睡眠質(zhì)量,從而引起失眠癥的發(fā)生?？梢酝ㄟ^(guò)一些食物能緩和自己緊繃的肌肉以及煩躁的情緒,讓人內心重新獲得平靜。當然情緒煩躁應該少吃一些辛辣、煎炸等容易使人上火的食物;要多吃一些清淡的涼性食品。
如果失眠就不要進(jìn)行補覺(jué)。如果你在半夜醒來(lái)后過(guò)了15分鐘還是不能夠重新入睡，那么就找一本你覺(jué)得比較枯燥的書(shū)籍來(lái)閱讀，等有了睡意再去睡覺(jué)。
抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，是人在某一時(shí)期內顯著(zhù)而持久的心理疾病。不過(guò)不能將抑郁情緒和抑郁癥混為一談。抑郁情緒每個(gè)人都是會(huì )有，是一種因為感到無(wú)力應對外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒，常常會(huì )有厭惡、痛苦、羞愧、自卑的情緒。
一般來(lái)說(shuō)一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。
吃點(diǎn)面包能讓人入睡：人吃了面包，身體上的胰腺就會(huì )分泌一些胰島素，對面包中所含有的氨基酸進(jìn)行代謝，而里面會(huì )產(chǎn)生一種5-羥色胺的氨基酸代謝物，它能夠幫助催眠。
因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠，應該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來(lái)進(jìn)行治療，往往只要通過(guò)精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫護人員的服務(wù)態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。
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