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每天一杯茶,6年后血管會(huì )怎樣?權威醫學(xué)期刊的結論是…

2018-08-27 來(lái)源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)過(guò)6年的調查發(fā)現,長(cháng)期堅持飲茶的人“好膽固醇”水平下降得更慢。都知道,“好膽固醇”有益我們的血管健康。尤其是對于男性、60歲及以上、生活方式不健康以及有代謝綜合征的人,常喝茶對“好膽固醇”的影響更為明顯。

 喝茶對血管健康有什么影響?

 
發(fā)表在《美國心臟協(xié)會(huì )雜志》上的開(kāi)灤研究做了這樣一個(gè)調查,分析了8萬(wàn)多名中國人不同喝茶頻率、種類(lèi)與“好膽固醇”水平變化的關(guān)系:
 
 
4種喝茶頻率
 
 
從不或少于1次/月
 
1-3次/月
 
1-3次/周
 
≥4次/周
 
 
茶葉種類(lèi)
 
 
綠茶
 
紅茶
 
花茶草
 
藥茶
 
……
 
↓↓↓
 
經(jīng)過(guò)6年的調查發(fā)現,長(cháng)期堅持飲茶的人“好膽固醇”水平下降得更慢。
 
都知道,“好膽固醇”有益我們的血管健康。
 
尤其是對于男性、60歲及以上、生活方式不健康以及有代謝綜合征的人,常喝茶對“好膽固醇”的影響更為明顯。
 
其中,效果最好的是綠茶,其次是紅茶、花茶等其他類(lèi)型茶。
 
生活中也有這樣的實(shí)例
 
心內科主任醫師:
 
我的一位朋友很早就得了冠心病,后又做了支架,苦于胃不好而不能服用阿司匹林。
 
偶然一次機會(huì )接觸了普洱茶,且特別專(zhuān)業(yè)的在喝茶前后測試了血小板聚集率,發(fā)現其作用不亞于阿斯匹林的降低作用,所以這一喝就是八年之久。
 
“意外”的是現如今身體狀況恢復良好,各項指標趨于正常。(提示:具體情況請遵醫囑)
 
一天茶該怎么喝?
 
1.早茶
 
推薦時(shí)間:早餐后9-10點(diǎn)
 
推薦茶葉:花茶、紅茶
 
紅茶
 
早晨,腸道正漸漸從睡眠中的“休息狀態(tài)”恢復過(guò)來(lái),加上有些人早上吃一點(diǎn)寒涼的東西就會(huì )拉肚子。因此,更適合性溫的紅茶。而且紅茶咖啡因含量一般比黑茶高,能夠提神。
 
紅茶,最好用90℃-95℃熱水沖泡,一般5分鐘最佳。

花茶
 
花茶清香,能夠芳香醒腦,提升一天的精神。
 
一般大家比較喜歡飲用的花茶有:
 
●茉莉花茶
 
●玫瑰花茶
 
●菊花茶
 
不同的花有不同的藥用價(jià)值,建議根據個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇。
 
2.午茶
 
推薦時(shí)間:13-15點(diǎn)
 
推薦茶葉:綠茶
 
下午13點(diǎn)-15點(diǎn),大腦容易昏昏沉沉,此時(shí)建議喝杯綠茶。下午來(lái)杯綠茶能提神清目,可以適當濃一些,能夠降低血脂,保護血管。不過(guò)綠茶澀感較強,腸胃不好的人少喝為宜。
 
建議:
 
用80℃的熱水沖泡,沖泡時(shí)間以2-3分鐘為好,可使茶湯淡綠,茶香清爽,而且茶多酚破壞也最少,保健效果更好。
 
一般在玻璃杯或者陶瓷杯中150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。

3.晚茶
 
推薦時(shí)間:晚飯后18-19點(diǎn)

推薦茶葉:烏龍茶、黑茶(普洱茶)
 
晚飯后也可以適當喝一些茶葉,但20點(diǎn)以后就最好不要喝茶了,以免影響睡眠。晚茶推薦黑茶,如普洱茶,烏龍茶等,都比較溫和,咖啡因含量也低。
 
烏龍茶
 
烏龍茶既有綠茶的清香,又有紅茶的醇厚??捎?0℃左右熱水沖泡。烏龍茶不要喝得太濃,一般來(lái)說(shuō),1到2茶匙的茶葉就可以了,沖泡時(shí)間可由短到長(cháng),以2-5分鐘為宜。

普洱茶
 
晚上可以喝熟普洱,用熱水沖泡。第一次泡個(gè)幾秒鐘,然后倒掉,濾去雜質(zhì),接著(zhù)沖泡,后續沖泡時(shí)間常為5分鐘。
 
或者還有“偷懶”的方法,在500至750mL保溫杯中放4g左右的普洱茶,開(kāi)水悶泡,待茶水過(guò)半后再續上熱水。
 
提示:喝茶方法僅供參考,可根據自己實(shí)際情況選擇。
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