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比起薏米,平時(shí)吃的這種食物,更能有效祛濕氣!

2018-08-31 來(lái)源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。濕氣在皮下,就形成肥胖,也是不好處理的健康問(wèn)題。

 在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕濕邪。

 
濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。濕氣在皮下,就形成肥胖,也是不好處理的健康問(wèn)題。
 
6個(gè)壞習慣加重體內濕氣
 
1.口味重
 
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應。
 
2.愛(ài)吃涼
 
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用,烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
 
3.喝大酒
 
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
 
4.睡不夠
 
從中醫角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。
 
5.老坐著(zhù)
 
久坐會(huì )使人的腦供血不足,導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
 
6.運動(dòng)少
 
運動(dòng)少的人常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng),體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作,加速“排濕”。
 
五步拍走體內的濕氣
 
1.拍手
 
體內濕氣重的人,在雙手的大魚(yú)際靠近手腕的地方,會(huì )呈現青色或紫色。經(jīng)常拍拍手,尤其是大魚(yú)際處,就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開(kāi)始拍手時(shí),會(huì )覺(jué)得渾身不舒服,這個(gè)時(shí)候一定要堅持住,不要放棄。
 
2.抓腋窩
 
腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴,它是心經(jīng)的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,經(jīng)常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。
 
3.拍肘窩
 
拍打肘窩能去除心肺上的毒素,連續拍打5~10分鐘,就會(huì )出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
 
4.拍打腹股溝
 
拍打腹股溝能加速氣血運行,驅除病邪。不僅能健脾胃,對于調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀濕都很有效果。
 
5.拍腘窩
 
在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上,有一個(gè)重要的穴位——委中穴,走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口。如果這里不通暢,體內的濕氣排不出去,很容易導致關(guān)節炎??臻e時(shí)候,拍打腘窩5~10分鐘,或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次,把這個(gè)排污口調理通暢,體內的濕氣就能順利排出來(lái)了。
 
祛除體內濕氣的方法
 
薏米紅豆粥
 
祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外,還可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個(gè)不錯的選擇,取薏米、紅豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛濕功效。
 
此外,還可以多吃點(diǎn)辛辣食物,以祛除體內的濕氣。
 
扁豆玉米煲湯
 
在煲祛濕湯時(shí)可以加入適量補氣養血的湯料。
 
如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克,起到益氣利濕之效。如果自己無(wú)法判斷是何種濕氣,可選用藥性平和的材料來(lái)煲湯,最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病,沒(méi)有濕的人可以健脾。
 
芡實(shí)煲老鴨
 
芡實(shí)100克,老鴨一只。老鴨宰凈,芡實(shí)放鴨腹內加水2500ml,武火煲滾后,文火繼續煲2小時(shí),加少許鹽服食。芡實(shí)性味甘澀平,具有健脾祛濕,益腎固精的功效;老鴨性溫味甘,入脾、胃、肺、腎經(jīng),功能滋陰補血。故此湯適合陰虛夾濕者見(jiàn)咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
 
今天再教給您一個(gè)方法,不僅能夠幫助去除濕氣肚,還有軟化血管、穩定血壓的作用,那就是黑豆燉梨。
 
我們先來(lái)看看黑豆的養生功效。
 
補藥一堆,不如黑豆一把
 
黑豆性平、味甘,歸心、脾、腎經(jīng),具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、除濕利水等作用,可輔助治療腎虛腰疼、腹脹水腫、自汗盜汗等。
 
李時(shí)珍在《本草綱目》中就有記載:“常食黑豆,可百病不生。”
 
現代醫學(xué)研究證明,黑豆中不飽和脂肪酸含量高,有降低膽固醇、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化阻塞的作用。
 
日本科學(xué)家實(shí)驗發(fā)現,讓高血壓患者飲用黑豆汁可顯著(zhù)降壓,且對治療糖尿病、白發(fā)、過(guò)敏癥都有一定療效。
 
總之,黑豆對高血壓、心臟病、肝臟、動(dòng)脈硬化等老年性疾病大有益處。
 
平時(shí)我們只聽(tīng)說(shuō)過(guò)用醋泡黑豆,很多人不知道黑豆還可以和梨一起吃。
 
其實(shí)黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮,不僅能祛濕、軟血管,還可改善面色晦暗無(wú)光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題。
 
雪梨:百果之宗
 
梨子,自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無(wú)毒,具止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。
 
春天吃梨,還可以:
 
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
 
梨富含膳食纖維,是最好的腸胃“清潔工”。
 
2、保護肝臟
 
梨含有較多糖類(lèi)和多種維生素,對肝臟有一定的保護作用。
 
3、降低血壓、養陰清熱
 
梨具有降低血壓、養陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常喝些梨汁大有益處。
 
4、有助腎臟排泄
 
梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節炎等等。
 
雪梨性涼,但蒸熟后其屬性發(fā)生變化,沒(méi)有那么寒涼了,尤其適合中老年人食用。
 
黑豆燉梨
 
梨1個(gè)、黑豆2把(黃仁黑豆)、冰糖1把
 
1、黑豆洗凈,用清水泡發(fā)(黑豆提前泡發(fā),和冰糖一起烹飪更香),最好泡30分鐘左右,這樣才能煮透煮爛。
 
2、梨洗凈,切塊。
 
3、把梨塊和黑豆倒入高壓鍋中。
 
4、根據個(gè)人口味倒入適量冰糖,一般一把左右。
 
5、高壓鍋燉煮,一般7分鐘上汽,上汽后30分鐘方可關(guān)火。
 
食用方法:日日食之,效果十分顯著(zhù)。早晚餐食用,即可做飯前甜湯食用。女性食之美容養顏、潤腸瘦身!
 
黑豆燉梨
 
其中黑豆養腎,可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等;梨有降血壓、清肺止咳、開(kāi)胃護肝、利尿通便等功效。
 
如果吃不慣黑豆燉梨,再給您推薦一種吃法:黑豆豆漿。
 
黑豆、砂糖、水
 
1、先將黑豆洗干凈,在溫水中泡7~8小時(shí),水要淹過(guò)黑豆約2~3倍高。
 
2、待黑豆泡軟,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆漿機(料理機)中。視自己的豆漿機(料理機)大小加入適量的黑豆,加水不要超過(guò)最高水位線(xiàn)。
 
3、啟用豆漿機,10多分鐘煮開(kāi),新鮮的黑豆漿就做好了。如果使用料理機的話(huà),打出來(lái)的就是生豆漿,要徹底煮熟了才能喝。
 
4、大家可以按照自己的口味加入適量的糖,這樣口感會(huì )更好的。
 
人人都知黑豆好,卻不知還可以這樣吃!兩把黑豆,一個(gè)梨,就能幫助我們去掉濕氣肚,軟化血管,降低血壓。中老年朋友最需要,愛(ài)美的人更需要!做法簡(jiǎn)單,一學(xué)就會(huì )。
 
提醒:此為食療方,不能代替藥物治療疾病。長(cháng)期堅持有一定作用,但不是每個(gè)人都有效果,病程長(cháng)者效果不明顯,但對身體也是有益的。
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