2017-09-16
母親節|女人為何容易產(chǎn)后抑郁？
娟子在產(chǎn)后三個(gè)月里，全部注意力都在孩子身上，才導致她對于孩子常懷有莫名的緊張和擔心。我建議她恢復社交，多和過(guò)去的同事和朋友保持聯(lián)絡(luò )，重新建立與社會(huì )的連接，找回過(guò)去的社會(huì )角色。
金銀花泡水喝的九大禁忌
科學(xué)家們并不確定為什么有些人是左撇子，但他們知道基因占了25%的原因，Yeo說(shuō)道。左撇的用手習慣確實(shí)可能在家族中遺傳，他說(shuō)，“但是顯然比其他像身高或智力這樣的遺傳特征的概率要小?！?/p>
有些私事不能說(shuō)，但有些私事說(shuō)說(shuō)也沒(méi)有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學(xué)歷、年齡及性格脾氣等;如果你結了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛(ài)人和孩子方面的話(huà)題。
娟子在產(chǎn)后三個(gè)月里，全部注意力都在孩子身上，才導致她對于孩子常懷有莫名的緊張和擔心。我建議她恢復社交，多和過(guò)去的同事和朋友保持聯(lián)絡(luò )，重新建立與社會(huì )的連接，找回過(guò)去的社會(huì )角色。
當觸發(fā)因素出現的時(shí)候，照顧好你的感官是很重要的。試著(zhù)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，品一杯茶，喝一碗湯，或一杯咖啡。你可以這樣刺激你的嗅覺(jué)：去做讓人放松的薄荷、花香或樹(shù)香的香薰按摩，或到外面散散步。洗個(gè)熱水澡也可以起到舒緩作用。
但應囑咐患者定期隨訪(fǎng)觀(guān)察。心理治療和社會(huì )支持系統對預防本病復發(fā)也有非常重要的作用，應盡可能解除或減輕患者過(guò)重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問(wèn)題，提高患者的應對能力，并積極為其創(chuàng )造良好的環(huán)境，以防復發(fā)。
減停較高劑量抗抑郁藥時(shí)，應遵循逐漸減量的原則，讓機體有一個(gè)適應的過(guò)程。病情穩定后，神經(jīng)傳導已恢復正常，若突然停藥，就好比突然人為施加了一個(gè)破壞性因素，神經(jīng)遞質(zhì)水平急劇震蕩，就有可能出現撤藥綜合征，甚至導致抑郁癥狀復現。
我曾在一篇文章中講到，抑郁癥患者其實(shí)是一個(gè)對生命不斷思考的人，但是，由于負性思維過(guò)于活躍，開(kāi)始對外部刺激不斷回避，而失去了生活。打斷這個(gè)惡性循環(huán)的一個(gè)關(guān)鍵，就是看到思維游戲的真面目。
感受腳背的感覺(jué)，感受踝關(guān)節、小腿乃至整個(gè)身體的感覺(jué)，一點(diǎn)點(diǎn)從下至上覺(jué)察身體有什么樣的反應，如果有不適感就讓注意力在那里多停留一點(diǎn)時(shí)間。這就是身體掃描，如果你每天能這樣做好身體掃描，就能夠及時(shí)覺(jué)察你的身體發(fā)出的信號。
抑郁癥似乎好了，但是又隨時(shí)可能復發(fā)，生活的范圍很狹窄，生活的意義更加缺乏，自我并未成熟，患得患失并未改善，消極的思維方式仍然頑固，自我覺(jué)察力并未提升，仍然受制于自動(dòng)化思維及僵化的人生規則支配。
會(huì )造成應激反應，患者可能再次出現自傷，因此要盡早通過(guò)心理支持幫助患者建立創(chuàng )傷后成長(cháng)的能力，同時(shí)呼吁周?chē)穗H環(huán)境的接納和理解，畢竟每個(gè)自傷行為都是當事人和所處環(huán)境交互作用的結果，并不只是當事人自身的過(guò)錯。
因此，如果你覺(jué)得你的狀態(tài)如上述所述，特別糟糕，而且影響到了你正常的生活和學(xué)習，最好是去專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或者治療機構尋求幫助。是否能確診為抑郁癥也需要專(zhuān)業(yè)醫生來(lái)診斷。
體魄對許多疾病都有抵御作用，抑郁癥也不列外，養成運動(dòng)的好習慣，不僅可以有效緩解抑郁癥狀，還能迅速提升自信，改善人際關(guān)系，令生活變得充實(shí)。運動(dòng)起來(lái)，人生更加美好。
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