告別傷腎！中醫教你3招排「毒」，腎比洗過(guò)更干凈

　　1、飲水清除腎臟垃圾

　　腎臟的最佳排毒時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修整，到了早晨毒素都聚集在腎臟。

　　這時(shí)喝一杯溫白開(kāi)水（可加入少量鹽，一則取其補益腎臟，二則有清利咽喉之效），沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外最簡(jiǎn)單的方法。

　　2、食蔬果排除腎臟廢物

　　腎臟過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢物，然后通過(guò)尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。

　　黃瓜、冬瓜、山藥等食物，有助于加強腎臟排尿，增強腎臟排毒功能。

　　3、少食蛋白質(zhì)減輕腎臟負荷

　　蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì )增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數，增加泌尿系統結石風(fēng)險。

　　經(jīng)常食用含蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)，會(huì )增加腎臟的負擔，因此，食用肉類(lèi)需要適量。