眾所周知冬季是最適宜食補補腎的時(shí)節，對于男人來(lái)說(shuō)是一個(gè)進(jìn)補的好時(shí)機，男人冬季進(jìn)補應以養腎為先，因為冬季寒氣重，最容易傷腎中的陽(yáng)氣，因此男人冬季補腎是尤其重要的，要以驅寒暖陽(yáng)為根本。那么男人冬季男人吃什么補腎呢？又有什么食物補腎呢？

　　俗話(huà)說(shuō)：藥補不如食譜，飲食補腎的最佳之選。

　　下面小編就給男性們推薦四款冬季特效補腎食譜，讓你變得更強更壯，hold住這個(gè)冬季。

　　一、香菇燜蝦

　　材料

　　大蝦2-4只，干香菇10克，時(shí)令蔬菜250克，黨參3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、姜、鹽、芡粉適量。

　　做法

　　大蝦去頭尾，過(guò)油，入砂鍋備用。香菇、蘑菇泡發(fā)，黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

　　功用

　　香菇燜蝦有益氣健脾、補腎、化痰開(kāi)胃的功效，是冬季滋補的佳肴。

　　二、益腎雀肉湯

　　配料

　　麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

　　做法

　　將麻雀去毛及內臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時(shí)，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續煮片刻，最后加味精、調料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨食用。

　　功用

　　本方具有溫補腎陽(yáng)的作用，適用于腎陽(yáng)虛所致的尿頻、夜尿多等癥。

　　三、淮山羊肉枸杞湯

　　材科

　　羊肉500克，準山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

　　做法

　　(1)、羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，去血水。

　　(2)、姜蔥洗凈用刀拍碎備用。

　　(3)、準山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

　　注意

　　口干、大便干結、怕熱，睡眠差的陰虛者，長(cháng)痘、經(jīng)常幾天不排便，火氣大的陽(yáng)氣盛者不宜食用。

　　四、蔥爆羊肉

　　切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，淀粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。

　　1、羊肉用醬油、味精，淀粉抓拌10分鐘后倒出多余汁料，瀝干。

　　2、洋蔥洗凈切塊，蒜洗凈切片，大蔥洗凈切段。

　　3、往鍋里加油，燒熱，倒人羊肉1分鐘，盛出。

　　4、往炒鍋里加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過(guò)的羊肉入鍋同翻炒，并調入白醋、香油、白糖。

　　5、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水淀粉勾薄芡，盛出即可。

　　五、黃芪枸杞豬肚湯

　　豬肚具，黃民100克，拘祀子30克，冰糖適量。

　　將豬肚剖開(kāi)洗凈放人沙鍋。加水適量。再放人黃茂、枸杞子及冰糖，用大火煮沸。再改用文火燉至豬肚爛熟即可。

　　六、參附雞湯

　　毋雞1只，黨參30克，制附子30克，生姜30克，蔥花、食鹽、料酒、味精各適量。

　　將毋雞宰殺洗凈人鍋。放人洗凈的黨參、附子、生姜，適加料灑及清水，一同用文火燉至雞肉爛熟。加適量食鹽、味精，撤少許蔥花即可。佐餐食用。隔天1次。7次為1個(gè)療程。

　　男性補腎誤區

　　腎是男人的根本，補腎對男性朋友來(lái)說(shuō)非常的重要，但是許多男性朋友卻陷入了補腎誤區，甚至在日常生活中都在損害這腎的健康。

　　1、不喝水

　　如果長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加，容易引發(fā)腎結石、腎積水等。

　　2、吃海鮮

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。

　　3、喝啤酒

　　而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。

　　4、熬夜

　　長(cháng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問(wèn)題。而飲食習慣偏咸，會(huì )導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　5、亂服藥物

　　長(cháng)期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，還有非甾體類(lèi)抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　6、經(jīng)常憋尿

　　絕大部分男性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱里時(shí)間長(cháng)了會(huì )繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

　　結語(yǔ)：男人腎的好壞可是大事馬虎不得，在平時(shí)的生活中就要在飲食上多加注意。今天小編給大家介紹了男人補腎的食物和男人補腎的誤區，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人的腎都健康無(wú)比。