中醫認為，腎為先天之本，藏精、納氣、主水，為全身陰陽(yáng)之根本。腎虛是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。很多女性其實(shí)都有腎虛的問(wèn)題，但大部分人卻不自知：

　　腎陽(yáng)虛和腎陰虛

　　腎陽(yáng)虛：常會(huì )表現為“寒”的癥狀：四肢發(fā)冷、畏寒等。無(wú)精打采、月經(jīng)不調、氣力不足，膚色差，嚴重的出現寒性閉經(jīng)、宮寒的癥狀。腎陽(yáng)虛嚴重的小伙伴，會(huì )有比較嚴重的水腫的狀況，特別是出現在一些身體的低垂部位，比如雙腳踝的內側，雙下肢、腰骶部等，休息后會(huì )有減輕，但勞累后會(huì )有加重。

　　腎陰虛：常會(huì )表現為“熱”的癥狀：燥熱、口舌生瘡、大便閉結、盜汗、頭暈、耳鳴等。如果你的頭發(fā)生長(cháng)不旺，容易脫落，也有可能是腎陰虛。另外，還有些腎陰虛的女性會(huì )有失眠健忘、口咽干燥、形體消瘦等癥狀。

　　3個(gè)最傷腎的壞習慣

　　不良飲食

　　飲食過(guò)咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。吃海鮮喝啤酒，吃大量的高蛋白飲食等，會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟的負擔。長(cháng)時(shí)間不喝水，導致尿量減少，尿液中攜帶的廢物喝毒素濃度早呢更加，容易引發(fā)腎結石。

　　受涼怕冷

　　一年四季露腿，不注意腰部保暖，過(guò)量吃冷飲，使腎受涼，影響腎臟的血液循環(huán)，導致血管容易膨脹破裂，導致尿中有血。

　　長(cháng)期熬夜

　　從中醫角度講，熬夜會(huì )損傷神經(jīng)，工作壓力大，愛(ài)喝濃茶喝咖啡，容易損傷腎臟，導致眼睛顏面浮腫、身體乏力、長(cháng)期貧血、腰痛等。

　　女性的腎臟如何保??？

　　現代女性承擔著(zhù)家庭和事業(yè)的雙重壓力，而女性特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期，也很容易因腎中精氣不足導致腎虛。所以，腎臟的保健對女性來(lái)說(shuō)非常重要。

　　多吃黑色食物

　　中醫認為，黑色入腎。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，能對腎臟起到滋養和呵護的作用，比如黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、黑木耳等。

　　控制食鹽攝入量

　　鹽的新陳代謝除了通過(guò)毛孔以汗水的形式排出，就是通過(guò)腎臟以尿液的形式排出，所以飲食要清淡，吃鹽要適量，注意多喝水。我國居民膳食指南提倡：每人每日食鹽量應少于6克。

　　控制體重

　　根據統計，肥胖患者患慢性腎病的風(fēng)險是體重正?；颊叩?～4倍。所以，日常要注意控制熱量的過(guò)多攝入，堅持體育鍛煉，保持體重平穩下降。同時(shí)，也切勿盲目節食，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。

　　日常腰部和腳心的按摩

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治腎虛所致的慢肌勞損、腰酸背痛。按摩前，兩手掌對搓至手心熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，堅持不懈，可幫助補腎納氣。

　　經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體的作用，還有助于緩解腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴的癥狀。將手掌搓熱后，用左手來(lái)搓手腳腳心，右手搓左腳腳心，每日早晚各進(jìn)行一次，每次搓擦約300下。