剛剛過(guò)去的11月7日是“立冬”節氣，我國古時(shí)民間習慣以立冬為冬季的開(kāi)始。古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動(dòng)物也已藏起來(lái)準備冬眠。

　　中醫認為，不同時(shí)節重點(diǎn)養護的臟器也有所不同，春養肝、夏養心、秋養肺，而冬則以養腎為主。

　　今天小編就和大家一起聊聊，

　　冬季養腎幾要素：

　　喝水

　　冬季氣候干燥，人的身體也極易缺水。每天保證充足的飲水量，不僅滿(mǎn)足身體的需要，同時(shí)還可以起到利尿排毒的功效。

　　冬天，雖然排汗排尿會(huì )減少，但維持大腦和身體各器官細胞正常運作還需要水分滋養；如冬季長(cháng)時(shí)間使用暖氣或空調制暖，則有可能加速人體內水分丟失，更應當及時(shí)補水，建議每日補充飲水量1500毫升左右。

　　喝茶

　　茶中含有人體需要的多種維他命和微量元素，對人體起到良好的保健作用，長(cháng)期從事出租車(chē)、電腦工作的人更應常飲茶。

　　冬季喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化。

　　食粥

　　天冷時(shí)，清晨起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。

　　對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感，如：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　調“神”

　　冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應冬季日照時(shí)間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，容易對部分人造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，俗稱(chēng)“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙。

　　每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，冬天更容易出現這個(gè)癥狀。

　　建議根據個(gè)人的自身情況適當選擇運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、找朋友聊天等方式及時(shí)轉移這些不健康的情緒，及時(shí)消除煩悶，調養精神。

　　進(jìn)補

　　冬季養腎，除了精神內守，起居有時(shí)，適度運動(dòng)之外，飲食調攝也很重要。

　　冬天進(jìn)補，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫“治未病”的思想。

　　陽(yáng)氣偏虛的人士，可選羊肉、雞肉、牛肉等；氣血雙虧的人士，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人士，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

　　需要注意的是，藥補則一定要遵醫囑，根據個(gè)人不同的體質(zhì)，合理進(jìn)補。