我常講“腎藏精”，有些人不理解，這個(gè)“精”是什么東西？通俗地來(lái)理解，腎精其實(shí)就是一種能轉化為腎氣的能量。這就像我們將富余的錢(qián)存進(jìn)銀行一樣，遇到緊急情況，我們可以隨時(shí)取出來(lái)應急。
腎氣也一樣，如果我們體內腎精充足，那么腎臟的熱量和能量就能源源不斷地滋養溫暖脾臟和肝臟，使我們的五臟六腑都有一個(gè)好的生存環(huán)境，那么我們才能發(fā)育得好，身體才會(huì )強壯，當然腎功能也會(huì )很強。
但是，如果腎精“庫存”不足，身體各內臟由于缺乏腎氣的支持和溫煦，就會(huì )像干枯的樹(shù)苗一樣，毫無(wú)生機可言。這時(shí)，人就會(huì )出現智力衰退，耳鳴，頭發(fā)早早發(fā)白脫落，乳房下垂，毛孔粗大，皮膚松垮……總之一句話(huà)，腎臟不好，就會(huì )提前衰老！
那么如何來(lái)調養我們的腎臟呢？“生命在于運動(dòng)”，我建議大家多運動(dòng)，適當出出汗，可以增強自身的腎功能。除了跑步、打太極、舞劍、跳舞等運動(dòng)外，我給大家介紹3種既能活動(dòng)身體，還有助于增強腎功能的方法。
方法1：腰部按摩操
將兩手掌對搓，感覺(jué)手心發(fā)熱時(shí)，分別放在左右兩側的腰部，貼合皮膚，運用手掌心的力量，緩緩按摩腰部，直至有熱感為止。然后，兩手握拳，手兩拇指的掌關(guān)節突出部位按摩兩側腰眼部位，注意向內做環(huán)形旋轉按摩，力道由緩及重，以有酸脹感為度，按摩10~15分鐘即可。每天堅持做，早晚各一次，既可以補納腎氣，還可緩解老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損以及腰背酸痛等癥狀。
方法2：腳心按摩法
每天睡覺(jué)之前，拿溫水泡腳后，用手互相搓熱后，用左手按摩右腳心的涌泉穴，右手按摩左腳的涌泉穴，各100下，以搓熱雙宜。為什么讓大家搓涌泉穴呢？這是因為涌泉穴直通腎經(jīng)，是促進(jìn)濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，有補腎精的作用，可以強身健體，延緩衰老，對腎虧引起的眩暈、耳鳴、鼻塞、頭痛、失眠等有一定的療效。它還有舒肝明目，滋陰降火之功效，對中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果也很好。
方法3：養腎健身操
先拿把椅子坐好，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，兩手手肘彎曲，手指向上伸，與兩耳齊平，然后向上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，然后再復原。注意用力不宜過(guò)大、過(guò)猛。連做3~5次為一遍，然后端坐，兩手自然垂放在身體兩側，緩緩向身體左右兩側轉動(dòng)身體3~5次，轉動(dòng)時(shí)腰要挺直，不要彎腰，注意全身要放松，動(dòng)作要自然。這套動(dòng)作可活動(dòng)筋骨，暢達經(jīng)脈，對腰部的鍛煉，也可使氣歸于丹田，有益腎強腰的作用。
這三套健腎方法大家可以選擇其中的一種，也可以幾種同時(shí)練習。當然，如果你覺(jué)得有更好的鍛煉方法也行，最主要是要通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)達到養腎護腎的目的。不過(guò)，需要注意的是，在鍛煉過(guò)程中，適當的發(fā)發(fā)汗，對腎臟是有好處的，但注意不要排汗太多，以免損耗腎氣。
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