每年3月份的第二個(gè)星期四為世界腎臟日。心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最后，但它的作用卻是最重要的。北京協(xié)和醫院腎內科畢增祺教授打了個(gè)比方：如果把腎比喻成一個(gè)“鍋爐”，那么身體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”（代謝物）都必須經(jīng)鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現問(wèn)題，廢物排不出去，不僅會(huì )損毀“鍋爐”，整個(gè)系統也會(huì )崩潰。
由此可見(jiàn)，腎病帶來(lái)的危害不容小覷。那么腎臟的這些喜惡，是不是需要了解一下呢？
腎臟怕肉蛋白質(zhì)過(guò)量，當心累壞腎臟
經(jīng)常應酬，大魚(yú)大肉，容易導致蛋白質(zhì)攝入量超標。長(cháng)期的高蛋白攝入會(huì )增加腎臟負擔，甚至使腎臟長(cháng)期處于“超負荷”狀態(tài)。蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)都含有較高的蛋白質(zhì)。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營(yíng)養品時(shí)，當心別累壞了腎臟。
長(cháng)期喝濃茶傷腎
濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí)，導致氟在體內蓄積，滯留腎臟過(guò)量的氟能引起腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。常喝濃茶會(huì )損害腎臟。
熬夜傷腎
熬夜很傷神，當然更傷腎。因為熬夜會(huì )大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內部陰陽(yáng)失衡，繼而影響腎之陰陽(yáng)的平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老。中醫認為，白天屬陽(yáng)，夜晚屬陰，白天活動(dòng)養陽(yáng)，晚上就應該入眠養陰。如果經(jīng)常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽(yáng)就會(huì )失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。
中醫指出，先天不足、后天失養均會(huì )導致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，大部分腎虛不足多是后天失養所致。所以，掌握腎臟的喜好，養成良好生活習慣才是養腎的根本。
科學(xué)飲食，多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來(lái)養腎抗衰老。在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
恐傷腎，調節情志
人有七情，中醫里，七情指的是喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐。在正常精神活動(dòng)范圍內不會(huì )致病，但七情過(guò)激，則有損健康。恐懼過(guò)度，耗傷腎的精氣。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的調節小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著(zhù)你喜歡的小曲、京劇，或念著(zhù)詩(shī)詞，用你的手指有節奏地敲打著(zhù)桌面就能緩解負面情緒。
注重調養，生命在于運動(dòng)
生命在于運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)養腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點(diǎn)選擇適合自己的運動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動(dòng)，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。
護好雙腳，堅持泡腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。
補腎壯陽(yáng)，益氣血，壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟，頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià)： ￥16.9補腎壯陽(yáng)，益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛，癥見(jiàn)陽(yáng)痿，陰冷，夢(mèng)遺滑精，神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥26.9壯筋骨，益氣血，補腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈目眩，腎虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
健客價(jià)： ￥198補腎強身。用于腰酸足軟，頭暈耳鳴，眼花心悸。
健客價(jià)： ￥4補腎壯陽(yáng)，填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥。
健客價(jià)： ￥19補腎壯陽(yáng)，填精益髓。用于腎虛，陽(yáng)痿，早泄，遺精，性欲減退等癥。
健客價(jià)： ￥20.9補腎助陽(yáng)。用于中、老年人腎陽(yáng)虛和腎氣不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。
健客價(jià)： ￥335補腎壯陽(yáng)，填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)萎、遺精、早泄等癥。
健客價(jià)： ￥50補腎壯陽(yáng)，益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛，癥見(jiàn)陽(yáng)痿，陰冷，夢(mèng)遺滑精，神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥69.9補腎壯陽(yáng)，填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥。
健客價(jià)： ￥35補腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無(wú)力、松動(dòng)移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥42補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨于正常，延緩機體衰老。用于失眠，耳鳴，腰酸，健忘，倦怠，胸悶氣短，夜尿頻數，性功能減退等。
健客價(jià)： ￥71補腎填精，益氣養血。用于腎虧，頭暈目眩，耳鳴，四肢酸軟，腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥358壯筋骨，益氣血，補腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈目眩，腎虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
健客價(jià)： ￥22鎖陽(yáng)固精，滋陰補腎。用于腎水不足，陰虛陽(yáng)亢，頭暈咳嗽，腰膝酸痛，夢(mèng)遺滑精。
健客價(jià)： ￥60補腎壯陽(yáng)，填精益髓。用于腎虛，陽(yáng)痿，早泄，遺精，性欲減退等癥。
健客價(jià)： ￥24補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨于正常，延緩機體衰老。用于失眠，耳鳴，腰酸，健忘，倦怠，胸悶氣短，夜尿頻數。
健客價(jià)： ￥40補腎助陽(yáng)，填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛，見(jiàn)有腰膝酸軟，頭暈耳鳴，倦怠乏力等。
健客價(jià)： ￥51.5溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟，四肢乏力。
健客價(jià)： ￥48滋陰補腎，強壯健腦。用于身體衰弱，氣血兩虧，腎氣不足，面黃肌瘦，心跳氣短，腰酸腿疼，健忘虛喘。
健客價(jià)： ￥109滋陰補腎，強壯健腦。用于身體衰弱，氣血兩虧，腎氣不足，面黃肌瘦，心跳氣短，腰酸腿疼，健忘虛喘。
健客價(jià)： ￥1370溫腎助陽(yáng)，益氣固本。用于腎陽(yáng)虛衰所致陽(yáng)痿，對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià)： ￥46調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，安神固精，扶正固本。用于陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷，婦女月經(jīng)過(guò)多，白帶清稀諸癥。
健客價(jià)： ￥600枸櫞酸西地那非片：適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片： 調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥742
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