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太極對于慢性腎病的研究 你該了解

2019-07-25 來(lái)源:佳仁君  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極運動(dòng)主要適合于中老年人及一些慢性疾病患者,能顯著(zhù)提高他們的平衡能力、增強骨質(zhì)密度、提高生活質(zhì)量以及降低血脂等。

秋冬季來(lái)啦!腎友們是不是已經(jīng)貼好秋膘了呢?

所謂秋膘...就是天氣逐漸轉涼而至食欲大增,活動(dòng)減少,新陳代謝減弱,能量消耗減少,而導致體重上升。

貼秋膘就算了,但是對于腎友們來(lái)說(shuō),肥胖、高血脂、高血壓……各種并發(fā)癥紛紛登門(mén)造訪(fǎng)!

這個(gè)時(shí)候適宜的運動(dòng)正好可以幫助您從這種狀態(tài)中解脫出來(lái)

那么問(wèn)題來(lái)了

怎么在有限空間里

做著(zhù)最大限度

最有利于小伙伴們的身體鍛煉呢?

佳仁君今天給大家推薦一種運動(dòng)方式

打太極強身健體修身養性還能減肥

太極運動(dòng)是我國一項傳統強身健體運動(dòng),幾百年來(lái)經(jīng)久不衰。

太極運動(dòng)主要適合于中老年人及一些慢性疾病患者,能顯著(zhù)提高他們的平衡能力、增強骨質(zhì)密度、提高生活質(zhì)量以及降低血脂等。

國內有專(zhuān)家指出,太極運動(dòng)也適用于腎病患者,對提高其生活質(zhì)量、調節血壓和體質(zhì)量有著(zhù)良好的效果,值得大力宣傳推廣。

言而總之,太極運動(dòng)對多種人群具有增強體質(zhì)、減輕焦慮情緒、改善心血壓疾病和血壓以及緩解疼痛等作用。

好了太極拳的大致作用了解了,那專(zhuān)注于尿毒癥健康科普20年的佳任君就給腎友們細細講解太極拳運動(dòng)對于腎友們的作用。

降低患友患者血壓

太極拳動(dòng)作柔和,是一種強度適中、動(dòng)靜平衡的有氧運動(dòng),全身肌肉放松能使血管放松、促進(jìn)血壓下降,正好適合易出現高血壓的患友們。

常見(jiàn)的步行運動(dòng)也是一種有氧運動(dòng),有研究表明:太極拳運動(dòng)降壓效果優(yōu)于步行鍛煉。

減輕腎友體重

肥胖不僅能導致心血管疾病,還會(huì )降低免疫抑制劑的藥物濃度,增加感染危險,而為了達到有效的抗排斥作用,就要被動(dòng)提高藥物劑量,從而增加肝腎的負擔。

太極運動(dòng)能明顯減輕腎友的體重,使體重維持在較為合理的狀態(tài)。

提高患友的生活質(zhì)量

太極運動(dòng)不僅注重身體的鍛煉,更強調精神和心理素質(zhì)的修養。打太極拳時(shí)思維集合、心情安好,有助于消除精神緊張情緒,自然心情愉悅。

它還可以是一種團體活動(dòng),通過(guò)這項活動(dòng),大家溝通機會(huì )增加,同時(shí)能夠及時(shí)獲得各種有益健康的信息,互相幫助互相鼓勵并互相督促養成良好的生活習慣,能提高每個(gè)成員的心理歸屬感,以更樂(lè )觀(guān)和積極的心態(tài)對待病癥。

介紹完優(yōu)點(diǎn),佳仁君都想來(lái)站起來(lái)來(lái)一套24式太極拳了(畢竟佳仁君可是跟專(zhuān)業(yè)老師學(xué)過(guò)的)

接下來(lái)多才多藝的佳仁君再給大家介紹一下運動(dòng)方法和注意事項,攻略收好

《腎友專(zhuān)用太極拳運動(dòng)療法寶典》

運動(dòng)時(shí)間:

每次練習60~90分鐘為宜,可在每天7:00-8:00或16:30-17:30鍛煉。

運動(dòng)方法:

可在專(zhuān)職太極拳教練隊指導下

選擇通風(fēng)、安靜場(chǎng)所

每次運動(dòng)包括3個(gè)部分

準備活動(dòng)15分鐘

正式運動(dòng)30~60分鐘

整理階段15分鐘

在太極拳音樂(lè )帶伴奏下

正式運動(dòng)為練習陳式24式太極拳

運動(dòng)強度:

以不累,微出汗為參考標準,運動(dòng)結束時(shí)呼吸次數<25次/min,心率<110次min。

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