“男人不能說(shuō)不行”、“是男人就下一百層”等這種類(lèi)似表現男人力的俗語(yǔ)有很多,其實(shí)男性完全可以靠鍛煉來(lái)提高自己的實(shí)力,增加自身性能力,一起來(lái)看看下面幾種可以高男人性能力的運動(dòng)吧。
哪些運動(dòng)有助于提高性能力?
1.深蹲或半蹲
深蹲或者半蹲這個(gè)運動(dòng)可以提升性能力,堅實(shí)的大腿包裹著(zhù)動(dòng)脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時(shí)候,其實(shí)也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場(chǎng)地沒(méi)要求,在家隨時(shí)可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會(huì )覺(jué)得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。
2.貓姿伸展
首先雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復整個(gè)動(dòng)作。
3.摩擊腎府
雙手掌放于同側腰部,由上向下往返摩擦,大約2分鐘,以深部微熱為度,或者雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰為腎之府,摩擊腎府,具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò )的作用。
4.攀足固腎
取仰臥位。兩手由膝蓋上拉到髓關(guān)節,經(jīng)前膠窩線(xiàn)上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線(xiàn)下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,松手讓肌體恢復仰臥狀,如此反復10次或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝,補腎固精的功效。
5.臥地提腿
仰臥在地,背部著(zhù)地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置于身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋后側。保持背部始終平直著(zhù)地并保持這一姿勢2到3秒時(shí)間,然后緩慢放下雙腳,重復上述動(dòng)作,盡可能多做。
6.仰臥抬腿
要注意是抬腿不是舉腿,這個(gè)是鍛煉腹肌的一個(gè)動(dòng)作,主要作用于下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時(shí)候只需一張墊子或者躺在床上,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以?xún)赏葢铱諣顟B(tài)下交替上抬。
補充哪些營(yíng)養能增強性能力?
1、維生素a和維生素e
維生素a幫助蛋白質(zhì)的合成,維生素e能有效的調節性腺功能,提高了精子質(zhì)量,延長(cháng)了精子壽命。這兩種營(yíng)養元素都能提高男性的性欲,增強了其活力,推薦選擇魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、西紅柿蛋類(lèi)胡蘿卜以及奶類(lèi)等。另外身體也不能缺乏維生素b12,此營(yíng)養元素能增加紅細胞的數量,提高了精液質(zhì)量,推薦奶制品、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟等富含維生素b12的食物來(lái)增強性能力。
2、鋅和鎂
鋅元素維持了男性最基本的性能力,參與了精子合成,那是每天必須要保證有15毫克的鋅攝入,含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉以及火雞等,如果食物里面獲取不到的話(huà),可以選擇含鋅的藥物來(lái)輔助治療陽(yáng)痿早泄。鎂可減少患上心臟病的風(fēng)險,幫助降低血壓,增強精子的活力及質(zhì)量,在燕麥香蕉土豆海產(chǎn)品以及紫菜里面含有豐富的鎂。
3、補充激素
合理的補充睪丸酮類(lèi)雄性激素能保持男性最基本的性能力,比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。另外也要為身體補充性腺生長(cháng)激素來(lái)提高男性的性欲,刺激了生殖器官腺體的分泌,保持最基本的性能力。含有促性腺生長(cháng)激素的食物,包括麻雀和胎盤(pán)。
4、補充膽固醇
雄性激素的水平?jīng)Q定了男性性能力,雄性激素合成了必須有膽固醇的參與,所以應該多吃一些富含膽固醇比較豐富的蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物內臟來(lái)提高性能力。另外在動(dòng)物內臟里面也含有腎上腺皮質(zhì)激素,能增加精液的量,促進(jìn)精子合成。
5、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白必不可少的成分,能夠提高性能力,幫助解除疲勞,在蚯蚓泥鰍鰻魚(yú)、芝麻花生核桃里面含有豐富精氨酸。另外在魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)里面含有大量的?;撬?/a>能提高精子的活力,增強性能力。
溫馨提示
盡量不要吃一些對性能力不利的食物比如棉籽油,冬瓜黑木耳芹菜等,這些食物會(huì )傷害陽(yáng)氣。避免大量喝酒,因為喝酒會(huì )降低血液中的雄性激素水平,減少了睪酮量的生成,同時(shí)也紊亂了內分泌系統以及神經(jīng)系統。
可作為全營(yíng)養支持或部分營(yíng)養補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥55治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥575本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。
健客價(jià): ¥38湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥69單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥95本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥69本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47本品適用于無(wú)嚴重消化或吸收功能障礙、但有營(yíng)養攝入障礙的病人,包括 1.顱面或頸部創(chuàng )傷,或顱頸部手術(shù)后 2.咀嚼和吞咽功能性或神經(jīng)性損害,或咽下困難 3.術(shù)前和術(shù)后高能量營(yíng)養階段 4.上消化道食物通過(guò)障礙
健客價(jià): ¥38用于男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥9.5能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物,以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。
健客價(jià): ¥68治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥37本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥10本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥206用于男性勃起功能障礙的治療。
健客價(jià): ¥10治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥108治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥1188百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??;2.危重疾?。簢乐責齻?、創(chuàng )傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復期;3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養;4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià): ¥68增強免疫力。
健客價(jià): ¥298用于男性勃起功能障礙的治療。
健客價(jià): ¥10治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥108治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥1188適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.5本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià): ¥118