癌癥仍然是威脅人類(lèi)生命的頭號殺手，而真正導致死亡的多數原因不是疾病本身，而是疾病在治療過(guò)程中的并發(fā)癥、副作用。有研究發(fā)現，腫瘤并發(fā)癥引起死亡占74.2%(92/124)。

因此，提高化療效果，降低化療副作用是提高腫瘤患者5年生存率的關(guān)鍵所在。

對此，09年就有醫學(xué)研究人員發(fā)現，適度的體育運動(dòng)有助于緩解癌癥癥狀和減輕化療的副作用，并在一定程度上還可以幫助癌患提高自信心和心理舒適度。不僅如此，研究人員還發(fā)現，堅持長(cháng)期鍛煉還能降低癌癥復發(fā)的風(fēng)險。

無(wú)獨有偶，在近期的研究報道中，美國麻省總醫院癌癥中心的腫瘤學(xué)家和健康服務(wù)研究員、醫學(xué)博士、公共衛生碩士RyanNipp博士指出，癌癥患者能在化療期間進(jìn)行適當運動(dòng)，可以在一定程度上增強化療效果。

那么，運動(dòng)是怎么發(fā)揮抗癌作用的呢？相信不少患友對此有所疑問(wèn)，那就讓小編下面為大家簡(jiǎn)單介紹下吧。

運動(dòng)抗癌有證據

促進(jìn)白細胞的新陳代謝

白細胞在人體細胞中相當于“士兵”的角色，起著(zhù)保護的作用，當外界病毒，細菌等不法分子侵入我們體內的時(shí)候，白細胞會(huì )在第一時(shí)間為我們撐起保護罩，并殲滅掉他們。

適當的運動(dòng)則可以促進(jìn)白細胞及其他的免疫細胞的新陳代謝，降低細胞癌變幾率。

提高細胞抗氧化能力

我們生活在一個(gè)露天的大環(huán)境里，環(huán)境污染，病毒等外在的各種因素隨時(shí)都可能侵害我們的身體，可導致體內自由基過(guò)多，甚至DNA受損，細胞出現基因突變，加快細胞衰老。

運動(dòng)則能提高細胞的抗氧化能力，清除體內過(guò)多的自由基，提高DNA自我修復能力。此外，運動(dòng)時(shí)，人體的排汗系統會(huì )幫助我們帶走體內部分的代謝廢物。

加快血液循環(huán)

癌細胞形成的病灶，主要聚集在血液量豐富的地方。運動(dòng)可以加快血液流速，使癌細胞不易站住腳跟，從而被免疫系統清除。

此外，實(shí)驗證明，機體處在運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，每小時(shí)從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素，比平時(shí)要增加一倍以上。

解答了上述疑問(wèn)，又有患友發(fā)出疑問(wèn)，相比于普通人，腫瘤患者的體力會(huì )比較差，那在運動(dòng)時(shí)是不是要更為小心？

毋庸置疑，要的。

四招需謹記

尤其在寒冷的冬季里，患友在運動(dòng)時(shí)應該要注意以下幾點(diǎn)。

循序漸進(jìn)

腫瘤患者多多少少存在正氣不足，可以適當采取強度較小的運動(dòng)；

對于住院期間的病患，因缺乏鍛煉場(chǎng)地，則可以選擇一些占地少的方法鍛煉，如散步、快走等；

一旦病情好轉，則可以根據自己的身體狀態(tài)，愛(ài)好，環(huán)境等，逐漸增加運動(dòng)強度，選擇適合自己的運動(dòng)。

戶(hù)外活動(dòng)可以選擇打郭林氣功，擴胸、伸腰等伸展肢體運動(dòng)等；若因身體狀態(tài)或天氣太冷等原因不能到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉，也可選擇在院內、室內、樓道內做一些廣播操、原地跑。

適量即可

解放軍第107醫院腫瘤無(wú)創(chuàng )診療中心的王義善教授指出，規律適當的運動(dòng)，有助于免疫系統釋放自然殺傷細胞，從而達到延緩腫瘤生長(cháng)，改善心肺功能，增強消化功能等功效。盲目追求強度，只會(huì )適得其反。

因此，癌患朋友應該量力而行，合理安排適合自己的運動(dòng)項目；運動(dòng)期間，達到微微汗出即可，不要陷入排汗越多，越助于排毒的錯誤認知，運動(dòng)時(shí)只要讓感到身熱，微汗，腳上產(chǎn)生熱感，胸中有暖意升起即可，忌過(guò)度勞累損傷機體。

需要提醒的是：無(wú)論選擇什么運動(dòng)，建議患友在進(jìn)行運動(dòng)開(kāi)始前最好進(jìn)行全面檢查一次身體，對有急性并發(fā)癥或放化療期間有血象異常的患友，則不建議運動(dòng)。

持之以恒

適當運動(dòng)量有益于癌患的康復，但并非一日之功，只有長(cháng)期堅持才能達到預期的效果。

有研究指出，長(cháng)期堅持運動(dòng)不僅可以降低你的膽固醇和體脂肪，減少些體重，更能夠強化免疫力。

此外，MD安德森癌癥中心的物理治療師對放療、化療患者的最低運動(dòng)要求：每天至少8個(gè)小時(shí)不躺在床上。當然，每天運動(dòng)時(shí)間應根據個(gè)體身體機能調整，量力而行。

小貼士

1)一天中較適宜患者運動(dòng)的最佳時(shí)間，一般在早晨或下午進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運動(dòng)。以免出現不適。

2)對于體質(zhì)虛弱的癌患來(lái)說(shuō)，運動(dòng)時(shí)間可調整為每周至少3～4次，隔日進(jìn)行。體質(zhì)較強者，運動(dòng)后又不疲勞，可堅持每天運動(dòng)。

身心結合

除了讓身體“熱”外，癌患朋友同時(shí)也要做好精神上的調養，保持平和的情緒，避免長(cháng)時(shí)間處于緊張或抑郁狀態(tài)。

聽(tīng)音樂(lè )，練書(shū)法、練書(shū)畫(huà)等都可以使自己的情愫平穩下來(lái)，既利于疾病的康復，也符合冬季“養藏”之性。

最后的最后，要提醒患友的一點(diǎn)是，無(wú)論是在戶(hù)外運動(dòng)還是室內，都一定要注意防寒保暖，預防流感等冬季疾病。如果患友不幸已經(jīng)患上流感，千萬(wàn)不要大意，一定要及時(shí)就醫，避免因為流感而消耗腫瘤患者的抵抗力，此時(shí)，運動(dòng)則應暫停，靜心休息為主。