有人認為，抗癌實(shí)在太多的條條框框，哪里能夠記得住。其實(shí)，你只需要記住一個(gè)數字“5”，抗癌其實(shí)沒(méi)那么麻煩！

預防腫瘤，5字當頭

5次與50g

腫瘤是一種生活方式相關(guān)性疾病，1/3的腫瘤與日常飲食及營(yíng)養有關(guān)，消化道腫瘤與飲食的關(guān)系更加密切。通過(guò)合理營(yíng)養，調整飲食習慣可以預防30-40%的腫瘤。

研究發(fā)現，紅肉可以增加多種腫瘤的發(fā)病率，而白肉沒(méi)有這種作用。加工肉與紅肉的作用相似，也會(huì )提高多種腫瘤的發(fā)病率。從預防腫瘤的角度來(lái)說(shuō)，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的，圈養的不如放養的，陸地的不如水里的，河里的不如海里的，加工的不如新鮮的。

動(dòng)物肉類(lèi)與人體蛋白質(zhì)組成接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，遠遠優(yōu)于植物蛋白，我們不可能不吃肉。但是，我們應該少吃紅肉及加工肉，建議改吃白肉，推薦每周白肉2-4次，不超過(guò)5次；每次50-100g，不超過(guò)100g。

5份

預防腫瘤的一條重要原則是增加水果、蔬菜的攝入量。

水果、蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑，對正常人群尤其是兒童及青年具有良好的腫瘤預防作用，對腫瘤患者則可減少并存病如心血管疾病，進(jìn)而延長(cháng)腫瘤生存時(shí)間。

美國癌癥學(xué)院推薦每日5份果蔬，每一份蔬菜當于100g蔬菜，每一份水果相當于一個(gè)自然計量單位水果如一只蘋(píng)果，一根香蕉，一個(gè)橘子，一個(gè)梨子，一個(gè)芒果。半杯100%果汁相當于一份水果，半杯100%的蔬菜汁相當于一份蔬菜。

十字花科蔬菜、姜、綠茶、草莓等均具有良好的抗腫瘤生化特性。深綠色及黃色果蔬植物化學(xué)物含量最為豐富。水果、蔬菜提倡生吃，任何烹飪方法均可大量破壞其中的維生素與抗氧化物質(zhì)，從而削弱果蔬的防癌作用。

5次與50分鐘

體力活動(dòng)既是一項有效的腫瘤一級預防措施，也是一項有效的腫瘤三級預防措施。

通俗地說(shuō)就是無(wú)癌防癌，有癌治癌。研究發(fā)現，健康人群的體力活動(dòng)對結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宮內膜癌均具有明確的預防作用。

最新研究報告，體力活動(dòng)可以將結直腸癌、乳腺癌患者的死亡風(fēng)險降低30-50%，這是任何一種藥物治療都無(wú)法達到的療效。

2010年美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)院推薦：腫瘤患者在日常生活體力活動(dòng)以外，每周至少5次，每次30-60分鐘的中強度及高強度體力活動(dòng)。每次45-60（約50）分鐘的中強度體力活動(dòng)更好。

50歲

50歲是一個(gè)腫瘤發(fā)病風(fēng)險開(kāi)始顯著(zhù)升高的年齡，因而是一個(gè)應該開(kāi)始腫瘤全面篩查的年齡。

有研究建議：每年一次全身PET-CT（或胸部CT、腹部CT、腦MRI、盆腔MRI），胃鏡、腸鏡、甚至膀胱鏡，血液腫瘤標志物CEA、CA19-9、鱗狀細胞癌抗原、前列腺特異抗原、CA125、AFP及大便潛血實(shí)驗。

對腫瘤高危人群：（1）曾經(jīng)患過(guò)腫瘤，（2）一代血親如父母、兄弟、姊妹中有2人及2人以上患有腫瘤，（3）特定基因變異，（4）炎性腸病及（5）家族性腸道息肉者，則應該在50歲前即進(jìn)行腫瘤全面篩查。

美國最新統計數據表明，2003-2009年美國腫瘤患者的5年生存率達到65.8％，其中男性66.4％，女性65.3％。而中華醫學(xué)會(huì )報告的中國腫瘤患者的整體5年生存率僅僅為22％。

差異如此巨大的原因非常多，早期發(fā)現是最為重要的因素，而腫瘤全面篩查是早期發(fā)現腫瘤的最佳手段。

控制煙草是預防腫瘤的一項重要措施。研究表明：任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早，獲益越大。

治療腫瘤，與狼共“5”

如果把腫瘤當作“狼”的話(huà)，那么腫瘤就是我們身邊隨時(shí)可能吃掉我們的那條狼，腫瘤患者必須時(shí)刻面對身邊的這條狼，并與狼共“5”。

5次與0.5年

腫瘤根治術(shù)后的輔助化療療程一般應該為6-8次（3周方案）、8-12次（雙周方案），如果少于5次，則患者的療效會(huì )顯著(zhù)降低。

營(yíng)養不良腫瘤患者預后不良的一個(gè)重要原因是因為不能耐受化療而導致的化療療程不足。按照基本療程要求，一般0.5年（6個(gè)月）即可完成全部化療。所以，0.5年（6個(gè)月）對腫瘤患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)值得期盼的日期。

盡管絕大多數腫瘤患者可以耐受化療，但是實(shí)際上化療仍然是一件十分痛苦與嚴重折磨的事情，這種痛苦與折磨不僅僅表現在身體上，也表現在心理上。所以，0.5年后，對腫瘤患者來(lái)說(shuō)是一種生理的解放與心理的解脫。還有研究表明，如果化療時(shí)間不足5月，腫瘤患者的生存時(shí)間會(huì )顯著(zhù)縮短。

5天與5月

手術(shù)、化療與放療是治療腫瘤的三個(gè)傳統手段，但是每一種治療手段都可能導致并發(fā)癥。開(kāi)放手術(shù)后機體會(huì )經(jīng)歷一個(gè)由低潮期、漲潮期與恢復期組成的系統過(guò)程。

開(kāi)放手術(shù)后第5天，如果沒(méi)有并發(fā)癥，患者一般都已經(jīng)進(jìn)入恢復期，此時(shí)，患者體溫、白細胞計數、C反應蛋白下降，并日趨正常?；颊呖梢曰謴驼？诜嬍?。

手術(shù)后第5天，如果患者沒(méi)有異常情況出現，外科醫生可以松一口氣了：說(shuō)明手術(shù)關(guān)基本度過(guò)。腔鏡手術(shù)創(chuàng )傷較小，患者恢復較快，手術(shù)后第5天可以出院。

化療的毒副反應一般開(kāi)始于化療后數小時(shí)，于化療后2-3天達到高峰，第5天后基本恢復正常。

放療的營(yíng)養毒副反應遠比化療嚴重，表現為兩個(gè)“遠”：遠隔效應與遠期效應。遠隔效應指非消化道、非腹部放療，可以導致消化道反應；遠期效應指放療毒副反應持續時(shí)間遠比化療長(cháng)。放療后5個(gè)月左右才能恢復正常，甚至終身不能恢復。

5年

5年對腸癌患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)應該記住的日期，因為如果過(guò)了5年，意味著(zhù)腫瘤復發(fā)與轉移的危險已經(jīng)大大減少。