動(dòng)脈有多老，你就有多老

　　數據顯示，心血管疾病已超過(guò)癌癥，成為中國死亡率最高的疾病。中國人冠心病死亡率增加77%主要是由于膽固醇升高所引起。

　　胡大一教授有句名言：“動(dòng)脈有多老，你就有多老”。對于血管動(dòng)脈的護理一定要現在就開(kāi)始，千萬(wàn)不要拖，血管堵塞不像感冒，你根本沒(méi)有感覺(jué)。一旦有了感覺(jué)，說(shuō)明血管至少堵塞了70%以上。

　　保護血管，做好5個(gè)一

　　一片藥：美國人吃得最多

　　為什么美國人這么胖但它的指標率很好，因為美國人在這上面花錢(qián)很多，人人都吃他汀藥。

　　首都醫科大學(xué)附屬北京安貞醫院心臟內科中心主任馬長(cháng)生教授在國家機關(guān)健康活動(dòng)上說(shuō)：降膽固醇的藥物是他汀藥，這種藥美國人吃得最多。

　　一條圍巾：保護頭部血管

　　人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開(kāi)關(guān)”作用，若受寒則會(huì )閉合，影響頭頸血液循環(huán)。

　　因此，夏天長(cháng)時(shí)間待在空調房里，或冬天房間沒(méi)暖氣溫度較低時(shí)，最好系一條圍巾，做好頭頸保暖工作。

　　一項運動(dòng)：動(dòng)動(dòng)手和腳

　　早起時(shí)是血壓波動(dòng)較大的時(shí)期，可先躺在床上抖抖手腳，使末梢血液循環(huán)充分后，再緩慢起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過(guò)抖抖手腳來(lái)促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　小腿常被稱(chēng)為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關(guān)系到心臟泵血功能，因而有空時(shí)不妨揉敲小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一種飲食：大塊食物小餐盤(pán)

　　食材切成大塊：通常情況下，當進(jìn)食開(kāi)始20分鐘后，飽腹神經(jīng)中樞會(huì )發(fā)出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間，減少食物攝入量。

　　餐具用小號：使用小件餐具，如小湯匙、小盤(pán)子，也能延長(cháng)用餐時(shí)間，防止吃多。

　　一次按摩：放松血管、渾身輕松

　　前錘后拍，刺激活動(dòng)胸腺。

　　揉腹，強脾胃順便秘：先把右手放底下、順時(shí)針?lè )较蛐D，再換左手放底下，逆時(shí)針?lè )较蛐D。

　　一呼一吸改善心肺：兩手同時(shí)用力往上提至胸脯上(同時(shí)深吸氣)，兩掌交錯對推(同時(shí)深呼氣)。

　　吸氣時(shí)要深吸，讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來(lái)，呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮?？稍鰪姺位盍?，改善心、肺功能。