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眼部不適?阿牛哥給你3招阻止眼睛變壞

2017-10-20 來(lái)源:阿牛哥健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:數據顯示,平均每10個(gè)糖尿病患者中,就有3-4個(gè)存在糖尿病視網(wǎng)膜病變。而視力障礙,也是糖友們能夠明顯感受的并發(fā)癥之一。

   數據顯示,平均每10個(gè)糖尿病患者中,就有3-4個(gè)存在糖尿病視網(wǎng)膜病變。而視力障礙,也是糖友們能夠明顯感受的并發(fā)癥之一。長(cháng)期高血糖對眼底的微小動(dòng)脈和毛細血管的損傷,首先會(huì )令糖友患上“糖性近視”,即逐漸覺(jué)得眼睛越來(lái)越不好使,看東西費勁,還容易眼睛模糊,發(fā)展到一定程度,青光眼、白內障、失明等也可能找上門(mén)來(lái)。

 
  別著(zhù)急,謹記以下三招,將眼部病變的節奏掌控在自己手中。
 
  1定期查眼
 
  糖友們每年至少檢查進(jìn)行1次眼底檢查,越早進(jìn)行眼部檢查并及時(shí)干預,降低并發(fā)癥的致盲幾率和之欲的幾率就越高。
 
  當然,糖友們要首先要學(xué)會(huì )辨別早期的眼部病變信號,例如:?jiǎn)窝刍螂p眼出現視力改變;視物模糊時(shí)斷時(shí)續、持續數天;血糖正常,但仍然明顯感覺(jué)視力降低;眼紅、眼脹、出現黑朦等眼部不適。
 
  2不要劇烈運動(dòng)
 
  夏季適合運動(dòng),但糖友們要切忌運動(dòng)量過(guò)大或者過(guò)激。過(guò)于激烈的運動(dòng),會(huì )使糖友們的血糖水平出現反跳性的「低后高」,快速升高的血糖則令眼部晶狀體迅速大量吸水“變胖”,導致屈光度改變,然后糖友們就會(huì )出現視物模糊、有黑影,眼前有閃光感等情況。
 
  此外,眼部的血管本來(lái)就細小,在高血糖的損害下也會(huì )越來(lái)越脆,過(guò)于劇烈的運動(dòng)很容易導致這些微小的血管突然破裂,造成眼底出血等危險癥狀。
 
  3給眼睛補充營(yíng)養
 
  眼睛最喜歡的營(yíng)養素莫過(guò)于葉黃素、玉米黃素、花青素等維生素。
 
  葉黃素一般跟玉米黃素同時(shí)存在黃色食物中,是眼睛視網(wǎng)膜黃斑區域需要的主要色素,能保護眼睛不被紫外線(xiàn)、藍光傷害,過(guò)多缺乏則會(huì )導致失明。所以糖友們可以在主食中加入小米、玉米、黃豆等取代部分大米;也可以多食用柑橘、木瓜、芒果、胡蘿卜、黃椒、枸杞等蔬果。
 
  花青素是強效的抗氧化劑,有促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生、保護視神經(jīng)、增進(jìn)視力等作用?;ㄇ嗨爻尸F藍紫色,所以想補充當然應該從藍紫色的食物當中找啦,例如可做主食的紫米、黑米、黑豆、紅豆;以及藍莓、桑葚、黑加侖、黑枸杞覆盆子、紫甘藍、紅莧菜、紫茄子等蔬果。
 
  有條件有時(shí)間的情況下,阿牛哥希望每位糖友都可以用心搭配自己的食譜,畢竟飲食是控制糖尿病的基礎療法,況且食物來(lái)源總是更天然、更安全、也更利于人體吸收。但是如果生活中并那么多時(shí)間講究,特別是上班族們,也可以適當選擇這類(lèi)保健品進(jìn)行補充,殊途同歸是也!
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