2019-02-11
4個(gè)飲食小技巧 助糖友吃飽喝好
導致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話(huà)盡量少吃。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
導致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話(huà)盡量少吃。
包括水果、牛奶、谷類(lèi)食品和蔬菜在內的食品本來(lái)就富含糖，所以即便不加糖，也不意味著(zhù)它們就無(wú)糖。而且未添加蔗糖的產(chǎn)品可能會(huì )添加像麥芽糖糊精之類(lèi)的成分，這是一種碳水化合物。
一瓶飲料下肚后，飲料中的成分參與了人體的代謝。其中的水分在轉了一圈之后從尿液中排了出去，而飲料中的色素和香精等這些人體根本不需要的東西也經(jīng)過(guò)肝臟代謝之后排出體外。
碳水化合物是人體的主要能源來(lái)源，經(jīng)過(guò)消化吸收，糖（單糖）、淀粉（多糖)分解形成血糖。日常能量的一半都來(lái)自碳水化合物。
魔芋是利用芋科植物魔芋球莖所生產(chǎn)的食品，其中可溶性膳食纖維可以對食用后的食物有包裹作用，讓食物營(yíng)養的吸收變得緩慢，從而避免餐后血糖急速上升；
糖友宜吃大豆及其制品：這類(lèi)食品除富含蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
不同的淀粉類(lèi)食物，消化吸收的速度差異很大。比如說(shuō)，大米淀粉中支鏈淀粉含量高，比較容易消化。而相比之下，綠豆淀粉粒直鏈淀粉含量高，消化速度就比較慢。除了粘性食物之外，大部分雜糧、雜豆、薯類(lèi)，都比白米白面的血糖反應低。
少吃糯米、油餅、面包、蛋糕、油條、面條（生）、月餅（豆沙）、餅干、鍋巴（小米）、高粱、紅薯（紅心）、小麥、饅頭、烙餅、燒餅、綠豆糕、油面筋、掛面、年糕、粽子、花卷.
糖尿病并發(fā)足病，營(yíng)養治療時(shí)關(guān)鍵。利用營(yíng)養治療來(lái)達到維持或改善健康狀況的目的，通過(guò)注射胰島素、口服降糖藥、合理的飲食和運動(dòng)習慣來(lái)控制血糖，使血脂和體重都維持在理想標準，針對患者具體情況，補充日常生活所需的各種營(yíng)養素。
大家都知道，管住嘴、邁開(kāi)腿是糖友改善生活方式的核心。一些糖友，尤其是發(fā)現糖尿病的糖友，對藥物治療很反感，覺(jué)得自己可以憑借改善生活方式來(lái)控制血糖。
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