2016-05-29
哮喘病人如何進(jìn)行鍛煉
立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸氣時(shí)盡力挺腹，胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌緩慢主動(dòng)收縮，以增加腹內壓力，使膈肌上提，按節律進(jìn)行呼吸。
每日大量吃鮮蘿卜、鮮荸薺，過(guò)一段時(shí)間，黑色痰減少，胸悶咳嗽的癥狀也減輕，再持續連服半年至一年，癥狀可漸消失。
將白果砸去外殼，放鍋里加水及少量食用堿，煮沸后將白果去皮、挖心。再將白果放入碗內加清水上籠蒸熟，取出。將白果、白糖放入鍋內，加水250毫升，武火燒沸，去浮沫，生粉勾芡，即可食用。
立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸氣時(shí)盡力挺腹，胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌緩慢主動(dòng)收縮，以增加腹內壓力，使膈肌上提，按節律進(jìn)行呼吸。
一般是坐著(zhù)練，也可躺著(zhù)或站著(zhù)練。練時(shí)先身體坐穩，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開(kāi)始，呼時(shí)輕輕收縮腹部
哮喘患者在緩解期經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，反而可以降低運動(dòng)后氣喘的發(fā)生。體育鍛煉不僅可以改善患者的身體體質(zhì)，也可以提高身體的抗病能力和對環(huán)境的適應能力。
通過(guò)專(zhuān)門(mén)的呼吸練習，改變呼吸形式，從而提高呼吸效率，減輕氣急。形成新的呼吸運動(dòng)定型后，可以減少發(fā)作次數，減輕發(fā)作癥狀，同時(shí)對肺氣腫及肺心病具有防治作用。
熱身活動(dòng)對哮喘患兒來(lái)說(shuō)非常重要，因為熱身運動(dòng)時(shí)呼吸道對環(huán)境的溫度和濕度有一個(gè)逐步適應的過(guò)程，就可以減少不良刺激誘使哮喘發(fā)作的機會(huì )。
每次練習的強度為60%-90%，訓練強度達到75%以后就應該時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節奏。如果運動(dòng)量過(guò)大，反而會(huì )引起哮喘。
在我們日常的生活中由于情緒比較緊張，如果患者長(cháng)期不活動(dòng)，反而易誘致哮喘發(fā)作，因而在緩解期患者適當參加運動(dòng)，如散步、慢跑、做體操、騎自行車(chē)慢行和游泳等
研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過(guò)程持續30分鐘，最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。
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