2016-05-28
哮喘患者如何運動(dòng)好呢
在運動(dòng)前需要做好熱身，并且采取保暖措施。因為在寒冷和干燥的氣候條件下運動(dòng)更容易誘發(fā)哮喘，所以盡可能選擇在溫暖、潮濕的環(huán)境下運動(dòng)，比如選擇游泳、體操等項目。
每日大量吃鮮蘿卜、鮮荸薺，過(guò)一段時(shí)間，黑色痰減少，胸悶咳嗽的癥狀也減輕，再持續連服半年至一年，癥狀可漸消失。
將白果砸去外殼，放鍋里加水及少量食用堿，煮沸后將白果去皮、挖心。再將白果放入碗內加清水上籠蒸熟，取出。將白果、白糖放入鍋內，加水250毫升，武火燒沸，去浮沫，生粉勾芡，即可食用。
在運動(dòng)前需要做好熱身，并且采取保暖措施。因為在寒冷和干燥的氣候條件下運動(dòng)更容易誘發(fā)哮喘，所以盡可能選擇在溫暖、潮濕的環(huán)境下運動(dòng)，比如選擇游泳、體操等項目。
一般來(lái)講，在沒(méi)有哮喘癥狀的時(shí)候，一個(gè)星期保持4-5次的運動(dòng)，且每次至少30分鐘。當然，最好還是咨詢(xún)一下自己的主診醫生，根據自身的狀況來(lái)調整計劃。
體育運動(dòng)前15分鐘吸入β受體激動(dòng)劑，或吸入色甘酸鈉氣霉劑，也可以在運動(dòng)前期2小時(shí)口服β2受體激動(dòng)劑，可有效預防哮喘發(fā)作。運動(dòng)前應做熱身運動(dòng)，因為熱身時(shí)呼吸道對環(huán)境的溫度有一個(gè)逐步的適應過(guò)程
一般是坐著(zhù)練，也可躺著(zhù)或站著(zhù)練。練時(shí)先身體坐穩，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開(kāi)始，呼時(shí)輕輕收縮腹部，經(jīng)口呼氣
基本上運動(dòng)性哮喘患者的反應和其他哮喘是沒(méi)什么區別的，只是發(fā)作的時(shí)間短暫。大多數哮喘患，除了氣流梗阻外運動(dòng)還可引起短暫的肺過(guò)度膨脹和低氧血癥。這算是運動(dòng)性哮喘而產(chǎn)生的并發(fā)癥吧。
做此項運動(dòng)時(shí)應注意邊運動(dòng)邊休息、補水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪λ俣冗M(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因為強度還能因此有所降低。
哮喘患者還可進(jìn)行深呼吸鍛煉?？s唇呼吸，經(jīng)鼻緩慢地吸氣，用口呼氣時(shí)作吹口哨樣動(dòng)作，按節律進(jìn)行，盡量將氣呼凈。每次練習3～5分鐘，每天練習數次。
每次練習的強度為百分之六十到百分之九十，訓練強度達到百分之七十五以后就應該時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節奏。如果運動(dòng)量過(guò)大，反而會(huì )引起哮喘。
增強心肺功能，游泳時(shí)，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著(zhù)整個(gè)腦腔，有助于肺活量，數據顯示，每天游泳半小時(shí)，堅持一個(gè)夏天，肺活量可增加500毫升。
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