2016-05-29
適合哮喘患者的運動(dòng)方法
每次練習的強度為60%-90%，訓練強度達到75%以后就應該時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節奏。如果運動(dòng)量過(guò)大，反而會(huì )引起哮喘。
每日大量吃鮮蘿卜、鮮荸薺，過(guò)一段時(shí)間，黑色痰減少，胸悶咳嗽的癥狀也減輕，再持續連服半年至一年，癥狀可漸消失。
將白果砸去外殼，放鍋里加水及少量食用堿，煮沸后將白果去皮、挖心。再將白果放入碗內加清水上籠蒸熟，取出。將白果、白糖放入鍋內，加水250毫升，武火燒沸，去浮沫，生粉勾芡，即可食用。
每次練習的強度為60%-90%，訓練強度達到75%以后就應該時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節奏。如果運動(dòng)量過(guò)大，反而會(huì )引起哮喘。
應該選擇適宜的環(huán)境進(jìn)行體育鍛煉環(huán)境對于人的健康，特別是哮喘病人的健康有著(zhù)很大的影響，如寒冷天氣、花粉飄散多的花草附近等。
哮喘患者不要在干燥寒冷的地方運動(dòng)，這樣會(huì )加重體內水分和熱量的丟失，氣道受到冷空氣的刺激會(huì )誘發(fā)支氣管痙攣，因此盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境進(jìn)行鍛煉。
哮喘病人也要運動(dòng)，不要以為你一運動(dòng)就喘，所以運動(dòng)與你無(wú)關(guān)。因為肺活量受限，所以，哮喘病人常常懶得運動(dòng)，但如果長(cháng)期不運動(dòng)，會(huì )使肺功能下降，身體抵抗力降低，抗病能力會(huì )更弱
應該選擇適宜的環(huán)境進(jìn)行體育鍛煉環(huán)境對于人的健康，特別是哮喘病人的健康有著(zhù)很大的影響，如寒冷天氣、花粉飄散多的花草附近等。
研究人員分析了643名被診斷為哮喘患者的體力活動(dòng)水平。他們發(fā)現，這項研究的受試者中，有規律的采用推薦運動(dòng)量的受試者，其癥狀控制的水平優(yōu)于不運動(dòng)的受試者近2.5倍。
患者坐于桌前，桌上置疊好的棉被，兩臂放在棉被下以固定肩部，并放松肩部肌群，頭靠于被上，放松頸肌?；蜃杂烧玖?、兩手互握置于身后并稍向下拉，以固定肩部，身體稍前傾，以放松腹肌。
患者一般在劇烈運動(dòng)后開(kāi)始出現咳嗽、氣短、喘息、胸痛和胸悶等癥狀，運動(dòng)停止后8-15分鐘癥狀最明顯，30-60分鐘后自行緩解。
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