但是一些日常習慣容易傷害眼睛，比如用眼睛直接去看太陽(yáng)對眼睛非常有害，同樣的在電腦前的時(shí)間太長(cháng)了對眼睛也是不好的。除此之外呢吸煙也會(huì )損害視力。
但是你可以通過(guò)健康的飲食來(lái)保護自己的視力，很多朋友就會(huì )問(wèn)到底有哪些對眼睛好的食物呢？今天呢小編就給大家介紹都有哪些對眼睛好的食物。
對眼睛好的食物有哪些？
1、胡蘿卜
維生素A啊是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)。那就是抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜就是攝入維生素A最好的選擇了，是最好的對眼睛好的食物之一了。當然除了胡蘿卜之外，卷心菜和生菜也是維生素A含量很高的食物。身體如果缺少了維生素A，人就可能會(huì )得夜盲癥。因為維生素A與感光有直接的關(guān)系，所以維生素A是和視力直接相關(guān)的營(yíng)養素。B-胡蘿卜素也能夠在體內轉換成維生素A。
2、菠菜
菠菜可以預防一些眼類(lèi)疾病?？茖W(xué)家們在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果
水果富含各種維生素和營(yíng)養物質(zhì)，可以說(shuō)不僅僅是對眼睛好的食物，更是能治百病的食物。像獼猴桃，橙子和枸杞子等這類(lèi)就是富含維生素C的水果了。維生素C是可以消除能對眼睛造成傷害的自由基的。當然如芒果等黃色水果也富含維生素A也對眼睛好。
3、豆制品
豆制品中呢含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品都是有益眼睛健康的。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于我們的眼睛。
4、大蒜
大蒜呢是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫是能穩固晶狀體的，并且讓它變得更有韌性。此外富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
5、雞蛋
如果有朋友要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么就得恭喜你了。因為啊雞蛋對視力非常有益。雞蛋中呢含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)都是可以防止生成白內障的。
6、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)
它們富含的ω-3脂肪酸對視力是非常有好處的。ω-3脂肪酸的主要來(lái)源呢就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
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7、西蘭花
西蘭花呢不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體是非常有好處的。這些類(lèi)胡蘿卜素是可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力的。
8、黑巧克力
中醫認為黑色的食物入腎可促進(jìn)補腎的作用，同時(shí)腎為先天之根本，可以對各個(gè)器官起到一個(gè)調節的作用，常吃黑色的食物具有改善眼部疲勞的作用。而黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物就可以很好地保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果哦。
9、肉類(lèi)
肉類(lèi)中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚(yú)肉動(dòng)物內臟等都具有補腎益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的強大功效。同時(shí)肉類(lèi)食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身又是又具有修補眼部所需要的營(yíng)養素的作用。
用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià)： ￥43用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾??；用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià)： ￥5適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥15用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥18用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥18用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià)： ￥29用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥9主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià)： ￥25干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
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健客價(jià)： ￥8.5干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過(guò)多）。
健客價(jià)： ￥28主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià)： ￥22用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調節功能下降、屈光不正的輔助治療。
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健客價(jià)： ￥19適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價(jià)： ￥27滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià)： ￥27德國進(jìn)口 Sanct Bernhard護眼素 越橘葉黃素護眼膠囊90粒 保護眼睛，緩解視疲勞，營(yíng)養視神經(jīng)細胞，預防眼病
健客價(jià)： ￥2281．季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著(zhù)減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià)： ￥16.5適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥15用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià)： ￥15適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥15適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥151．季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著(zhù)減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià)： ￥55
寶貝吃啥？寶媽再也不用發(fā)愁！青少年護眼營(yíng)養餐！
總感覺(jué)有霧霾?有可能是你視力模糊了!!這些食物，將會(huì )加重你“眼中的霧霾”!
您孩子的眼睛“營(yíng)養”了嗎？
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