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電腦族,眼睛干澀不妨吃這些“養眼食物”

2018-03-30 來(lái)源:華亞視光  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素A遠遠高于綠色蔬菜,當中以——維生素A為主,在體內經(jīng)消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱(chēng)維生素A原。含有豐富的賴(lài)氨酸是谷物中缺乏的,可強身健體。

1.胡蘿卜

維生素A遠遠高于綠色蔬菜,當中以——維生素A為主,在體內經(jīng)消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱(chēng)維生素A原。含有豐富的賴(lài)氨酸是谷物中缺乏的,可強身健體。

2香菇

香菇具有抗腫瘤的作用,對于長(cháng)期久坐計算機前的人來(lái)說(shuō)有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

3雞肉

含有人體所需的全部必需氨基酸,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源,性溫味甘,適宜溫補。

4.海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有,對調節體液平衡也有一定作用。

5芝麻

提供人體所需的維生素E、B1,鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

6紅薯

含有黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化,具有抗炎作用??擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑,保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素,可阻礙體內剩余的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝,防止便秘。它是一種堿性食品,可調節酸堿平衡。另外,紅心番薯含有胡蘿卜素,對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會(huì )腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時(shí)間,使它含有的氧化酶完全被破壞,就不會(huì )出現不適應感。

7香蕉

尤以鉀含量較為豐富,可緩解視疲勞。

8蘋(píng)果

含有蘋(píng)果酸,可使體內脂肪分解。

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