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有什么食物可以護眼、明目?

2018-05-27 來(lái)源:昆明愛(ài)爾眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:①動(dòng)物肝臟有重金屬殘留的風(fēng)險;②維生素A不易排出,吃過(guò)量可能有毒性。我國居民膳食營(yíng)養指南推薦,維生素A推薦攝入量:成年男性800微克/天,成年女性700微克/天。

豬肝、枸杞、胡蘿卜

民間流傳已久的“護眼界”三大扛把子

多吃這三樣

眼睛是不是就閃閃惹人愛(ài)了呢?

呃,接著(zhù)往下看——

豬肝

含有維生素A

功效維護角膜、視網(wǎng)膜正常功能,缺乏可能導致干眼、夜盲癥等。

但是①動(dòng)物肝臟有重金屬殘留的風(fēng)險;②維生素A不易排出,吃過(guò)量可能有毒性。我國居民膳食營(yíng)養指南推薦,維生素A推薦攝入量:成年男性800微克/天,成年女性700微克/天。換算成豬肝的量,呃,大概就一片。

枸杞

含有葉黃素

功效對于預防和治療老年性視網(wǎng)膜黃斑病變引起的視力下降與失明、白內障等眼病有一定作用。

但是①葉黃素確實(shí)對眼睛有利,但作用畢竟有限;②葉黃素并不稀罕,蔬菜水果中都能獲取到;③枸杞多作為烹飪輔料,單靠吃枸杞又能吃到多少呢?

胡蘿卜

含有β-胡蘿卜素

功效在人體內可以轉化為維生素A——視黃醇,視黃醇是合成視覺(jué)細胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)的關(guān)鍵。

但是①前面講到過(guò),維生素A過(guò)量可能產(chǎn)生毒性;②β-胡蘿卜素可以改善夜視力,但對近視無(wú)效;③吃太多胡蘿卜,皮膚可能真的會(huì )變黃。當然,這并不影響健康,且不吃后一兩周就能淡去,但愛(ài)美的你可能也不想自己變成“小黃人”吧。嗯。

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