帶脈不通小腹必胖！這樣做，讓你不再是"小腹婆"!

　　小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現實(shí)生活中，不僅體重超標的人會(huì )有隨身攜帶“救生圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會(huì )有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。

　　造成小腹肥胖的原因有很多，不規律的作息導致內分泌失調，愛(ài)吃高熱量食品,久坐不運動(dòng)導致脂肪堆積在腹部等等。排除掉先天遺傳與藥物作用的因素，事實(shí)上，從中醫理論來(lái)說(shuō)，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈—“帶脈”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉說(shuō)拜拜，首先就得讓“帶脈”變得通暢起來(lái)。

　　所謂“帶脈”，指的是位于腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡(luò )。“帶脈”中的“帶”字，含有腰帶的意思，因為其橫行于腰腹之間，統束全身直行的經(jīng)脈，狀如束帶，故稱(chēng)“帶脈”。

　　“帶脈”堵塞=腹部肥胖

　　事實(shí)上，作為七經(jīng)八脈之一的“帶脈”，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是“約束諸經(jīng)”。腰帶的作用是什么?就是為了讓褲子不松弛，所以才會(huì )在腰部系上一條緊緊的腰帶。

　　人體的“帶脈”也有這個(gè)作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會(huì )造成身體多條經(jīng)絡(luò )都堵在腰腹處。

　　很多人會(huì )在不知不覺(jué)中發(fā)現，自己腹部、腰部的贅肉越來(lái)越多，然后怎么減也減不下去。其實(shí)，這只說(shuō)明一個(gè)道理，那就是“帶脈”堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長(cháng)。就好像我們的腰帶壞了，沒(méi)有辦法扎緊褲腰一樣，贅肉就會(huì )“噌噌”地長(cháng)出來(lái)。

　　注意腹部保溫，以免“帶脈”瘀堵

　　尤其是女性朋友，一定要少穿低腰褲、露腰裝，以免造成“帶脈”瘀堵。中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。腹部為陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過(guò)腹部，如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著(zhù)涼，很容易就會(huì )讓帶脈變得瘀堵起來(lái)，因此平時(shí)一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著(zhù)涼。

　　對于平時(shí)愛(ài)穿低腰褲、露腰裝的美女來(lái)說(shuō)，如果不想小肚子長(cháng)贅肉，就要改變一下著(zhù)裝習慣了。尤其是夏天，即使再熱，睡覺(jué)的時(shí)候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

　　除保溫外，還要做做艾灸，因為當人的內在陽(yáng)氣不充足時(shí)，必須借助外在力量來(lái)補充。艾灸補充陽(yáng)氣，扶正祛邪，補益強身，能激活提高免疫系統功能，促進(jìn)新陳代謝，強內通外，增強機體應急能力。

　　經(jīng)常按摩、艾灸“帶脈”可減肥通便

　　想要讓堵塞的“帶脈”恢復通暢，跟肚子上的贅肉說(shuō)拜拜，一個(gè)行之有效的方法就是經(jīng)常按摩和艾灸帶脈所在的位置。

　　經(jīng)常按摩、艾灸帶脈的好處

　　1、有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，尤其是對于腹部及腰部?jì)蓚荣樔獾臏p肥更是有奇效。

　　2、可以增加腸道蠕動(dòng)，對于便秘的人有很好的通便效果。

　　3、可以讓經(jīng)絡(luò )氣血運行加快，有調經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，對于腰部冰涼而常常感覺(jué)酸疼、痛經(jīng)以及預防和治療婦科疾病都有幫助。

　　除此之外，由于“帶脈”上的三個(gè)穴位“帶脈”(與經(jīng)同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以按摩和艾灸“帶脈”又有同于疏通膽經(jīng)，能夠起到排除體內毒素的作用，經(jīng)常按摩、艾灸還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

　　按摩方法

　　雙手輕輕握拳，從背后腰中部開(kāi)始，向兩側沿著(zhù)帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。每晚睡覺(jué)前敲擊30-50圈，并重點(diǎn)在腰部?jì)蓚鹊?ldquo;帶脈穴”上敲擊50-100下，對于恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個(gè)月左右，就能看到效果。

　　“帶脈穴”位于腰部?jì)蓚?，以肚臍為中心?huà)一橫線(xiàn)，以腋下為起點(diǎn)畫(huà)一條豎線(xiàn)，兩條線(xiàn)的交點(diǎn)就是此穴。

　　注意事項：

　　1、敲帶脈下手不可太重，微微感覺(jué)酸痛即可，需要長(cháng)期堅持；

　　2、無(wú)須特意節食、鍛煉或者忌口，但是最好養成清淡、健康的飲食習慣；

　　3、月經(jīng)期間應停止敲擊。

　　艾灸方法

　　用隔物灸艾灸30-50分鐘，溫度40-50°；或用艾條懸灸帶脈穴10-20分鐘。經(jīng)常艾灸對于治療附件炎、子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病，還可配合環(huán)俞、陰陵泉、三陰交主治帶下病。

　　運動(dòng)調理——加強腹部鍛煉收小腹

　　除了經(jīng)常敲打帶脈和進(jìn)行飲食調整外，還可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)鍛煉腹部肌肉，讓腰部線(xiàn)條變得緊實(shí)。

　　1收腹運動(dòng)

　　躺在地上伸直雙腳，然后提升、放回，不要接觸地面。每天保持3～4次，重復做15遍。

　　2仰臥起坐

　　膝蓋屈成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時(shí)抬起身，使肩膀離地。做10次后，換手再做10次。

　　3呼吸運動(dòng)

　　放松全身，用鼻子吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸?？s起小腹，將剩余的氣提升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部。接著(zhù)將氣提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。

　　4轉身運動(dòng)

　　左腳站立不動(dòng)，提起右腳，雙手握著(zhù)用力扭轉身體，直到左手肘碰到右膝。左右交替進(jìn)行20次。