基本上每個(gè)女人都想擁有一個(gè)苗條的身材，怎樣才能擁有苗條的身材呢？運動(dòng)可以幫助你，運動(dòng)減肥是個(gè)種有益身心的減肥活動(dòng)，特別是有氧運動(dòng)，做有氧運動(dòng)的時(shí)候不僅讓你的身材瘦下來(lái)，還可以讓你的身體變得強壯，下面來(lái)介紹一下最快最簡(jiǎn)單的運動(dòng)減肥方法！
最快最有效減肥運動(dòng)：背手高抬
立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側。
將雙臂背于后背，雙手十指交錯，利用手臂的力量將雙臂向上高抬，達到極限時(shí)保持該姿勢片刻，在緩慢恢復原姿勢。
該運動(dòng)能使你的手臂得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，從而練就出纖細美臂。
最快最有效減肥運動(dòng)：屈肘下壓
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直狀，雙手垂于腰側。
將雙臂貼耳向上高舉，然后再將左臂屈肘手掌向下延伸，將其緊貼著(zhù)背部，右手輕輕按壓左手手肘處，片刻后緩慢恢復原姿勢。
雙手交替練習上述動(dòng)作，直至手臂感到酸累。
這套簡(jiǎn)單的運動(dòng)能使手臂脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖細。
最快最有效減肥運動(dòng)：高抬腿
雙腿立正站好，身子保持筆挺，雙手叉腰。
將左腿向前抬高呈90°，腳背繃直后緩慢將左腿向外側移動(dòng)，右腿不動(dòng)，保持該姿勢15秒，爾后換右腿進(jìn)行該練習。
雙腿交替練習直至腿部感到酸累。
這個(gè)動(dòng)作能促使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實(shí)，達到瘦腿的目的。
最快最有效減肥運動(dòng)：下蹲彎腰
雙腿與肩同寬，雙臂向兩側張開(kāi)與肩呈直線(xiàn)，身子保持挺直。
雙腿屈膝下蹲，大腿與地面呈90°，利用腰部的力量將身子向下彎，到達極限使緩慢將身子恢復原狀。
該運動(dòng)能使腰部得到充分的鍛煉，使脂肪加速燃燒，讓你輕松擁有瘦腰。
根據上面所講到的6種運動(dòng)減肥方法，只要你堅持每天運動(dòng)半小時(shí)，你就一定會(huì )瘦下來(lái)的，瘦身只需半小時(shí)，真的是這樣，運動(dòng)減肥就是這么神奇，特別是針對一些整天說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間的上班族，每天只需花上半小時(shí)，就可以還你美好的身材。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
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