2018-09-12
腰酸背痛 除了“小燕飛 還有別的招嗎？
生活中很多不良習慣都容易引起腰部疲勞，這些不良習慣中，很多來(lái)自于學(xué)習和工作要求，如久坐的上班族、學(xué)生、重體力勞動(dòng)者以及經(jīng)常干農活的朋友等，并且改變起來(lái)也十分困難。這時(shí)，腰背肌肉的鍛煉就顯得尤為重要了。強健的腰背肌肉不僅可以減少疲勞的發(fā)生，還可以保護脊柱，起到預防甚至治療腰痛的作用。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
生活中很多不良習慣都容易引起腰部疲勞，這些不良習慣中，很多來(lái)自于學(xué)習和工作要求，如久坐的上班族、學(xué)生、重體力勞動(dòng)者以及經(jīng)常干農活的朋友等，并且改變起來(lái)也十分困難。這時(shí)，腰背肌肉的鍛煉就顯得尤為重要了。強健的腰背肌肉不僅可以減少疲勞的發(fā)生，還可以保護脊柱，起到預防甚至治療腰痛的作用。
頸椎椎間盤(pán)的退行性改變是頸椎病發(fā)生發(fā)展病理過(guò)程中最為重要的原因。在此基礎上引起一系列繼發(fā)性病理改變，如椎間盤(pán)突出，相鄰椎體后緣及外側緣的骨刺形成，小關(guān)節及鉤椎關(guān)節的增生肥大，黃韌帶的增厚及向椎管內形成皺摺。都可能刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經(jīng)根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。
鍛煉腰部的方法有很多，大多是通過(guò)松胯、轉腰、俯仰等運動(dòng)，來(lái)疏通腰部的氣血運行，起到強腰的作用。
肩周炎急性期或早期需要休息，同時(shí)配合鎮痛治療。以肩關(guān)節僵硬為主時(shí)，才建議進(jìn)行活動(dòng)度的訓練以幫助恢復肩膀的活動(dòng)，避免關(guān)節僵硬。做功能鍛煉時(shí)一定要緩慢輕柔，鍛煉適度，避免鍛煉時(shí)劇烈疼痛的感覺(jué)。我們建議最好是在康復師的指導下進(jìn)行訓練。
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)膝關(guān)節處于屈曲狀態(tài)，不利于下肢血脈流通，容易引起下肢腫脹，對于中老年骨關(guān)節炎患者，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)容易引起骨關(guān)節炎的加重，滑膜炎的加重，膝關(guān)節的僵硬。因此，建議坐的時(shí)間一次不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，最好是坐45分鐘左右，要站起來(lái)適當活動(dòng)。
上班族的“頸椎病”一般較輕，大約3天左右緩解，如果出現以下情況要盡快就醫：1、受傷引起的疼痛，需排除骨折、椎間盤(pán)突出等更嚴重的疾??；2、程度劇烈、時(shí)間久，以上措施無(wú)明顯緩解；
一般肌腱、韌帶滑過(guò)椎體骨骼會(huì )發(fā)聲，組織氣泡也會(huì )彈響，年輕人出現這種現象不用太過(guò)緊張，40歲以上者最好及時(shí)看醫生。
做仰臥起坐不會(huì )緩解腰部酸痛，因為久坐傷腰說(shuō)的是腰背部的肌肉容易受損，而仰臥起坐鍛煉的是腹肌，比如腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌等。
術(shù)后冰敷可以在一定程度上減輕疼痛，水腫和抗炎。換句話(huà)說(shuō)，冰敷可以快速啟動(dòng)康復，有利于保持恢復期間的舒適度。冰敷將和口服止痛藥物理治療一樣成為必不可少的一項恢復途徑。
拉伸運動(dòng)仰臥在床上，身體伸直，兩手緊貼大腿，左手和右腿抬起，用左手盡量去接觸右腳的腳尖，右腳盡力向左手靠攏，但要求挺直，不能彎曲，身體緊貼床面，不可移動(dòng)和上抬。維持此姿勢約5秒，放下后抬起對側肢體，右手和左腿同樣進(jìn)行。交替進(jìn)行30下。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們