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一些運動(dòng)可以消耗的熱量

2014-12-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:前阿森納球星伊恩·賴(lài)特警告那些終日懶散在家的人

  前阿森納球星伊恩·賴(lài)特警告那些終日懶散在家的人,“我們的孩子將比我們早去10年。”據預測,在2050年,60%的死亡人口將來(lái)自肥胖人群。電視、電腦游戲和方便食品已經(jīng)阻礙了孩子們去鍛煉健身。為了提高健身的動(dòng)力,專(zhuān)家明確指出運動(dòng)所消耗的熱量。

  1.一邊聽(tīng)音樂(lè ),一邊跳舞。每小時(shí)可以消耗326卡路里,相當于2兩肉香腸所含熱量。

  2.蹦床。所有孩子都喜歡這項有趣的運動(dòng)。每小時(shí)可以消耗238卡路里,超過(guò)含有207卡路里的一罐可樂(lè )。

  3.走樓梯。爬樓梯每小時(shí)能消耗402卡路里,相當于一塊巧克力的熱量。

  4.練習跳繩。15分鐘中速的跳繩就可以輕松地消耗200卡路里,比150毫升的鮮牛奶所含熱量還高。

  5.外出騎單車(chē)。騎車(chē)每小時(shí)能消耗600卡路里,這個(gè)相當于一份7寸大的奶酪比薩。

  6.投擲飛盤(pán)。每小時(shí)能消耗493卡路里,這樣可以逃過(guò)兩小份含有250卡路里的麥當勞炸薯條。

 ?。▽?shí)習編輯:李泳儀)

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