夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會(huì )發(fā)生變化。那么，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態(tài)呢?生活家小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識，幫您健康快樂(lè )的度過(guò)這個(gè)夏天。

　　辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處于亞健康狀態(tài)。鼠標肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經(jīng)常面對的煩惱。下面的6個(gè)動(dòng)作，可以有效地幫助你緩解這些不良狀態(tài)。

　　1.弓步壓腿式

　　要領(lǐng)：前腿膝關(guān)節置于腳尖后方，成大弓箭步，后側腿放于地面上，重心放低，上體直立，雙手合實(shí)舉于上方，眼睛看手。

　　功效：減少臀部及大腿后側的多余脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多余脂肪，促進(jìn)消化功能。

　　2.三角伸展式

　　要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立，腳尖向前，一側腳尖打開(kāi)90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直于地面，上體與腿成一直線(xiàn)。

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　　功效：減少腰部?jì)蓚鹊亩嘤嘀?，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。

　　3.金雞獨立式

　　要領(lǐng)：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時(shí)離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。

　　功效：鍛煉平衡能力及思想集中的能力，強壯腿部肌肉和加強力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉。

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)