健腹輪效果好嗎

　　如果是腹部脂肪層很厚的妹子，使用健腹輪減肚子的效果可能還沒(méi)有跑步機有效。健腹輪只能使你的腹肌增強，腹肌只能使腹部拉緊一點(diǎn)點(diǎn)，脂肪沒(méi)減。要減小腰圍必須做大量的有氧運動(dòng)，整體的脂肪減下來(lái)，腰圍才能變小。對于腹部脂肪層比較薄的妹子，使用健腹輪的效果更好，堅持一段時(shí)間就能練出馬甲線(xiàn)了。

　　如果你用過(guò)健腹輪，而且不是經(jīng)常鍛煉的，那么做幾下你可能就會(huì )滿(mǎn)頭大汗了，如果是第一次做更加是吃力，它會(huì )鍛煉你的手臂和腹部的肌肉，做完后你會(huì )感覺(jué)到腹部有明顯的感覺(jué)，但真的想達到瘦身效果，當然要持之以恒咯。雖然健腹輪有效果，但要是用錯力量，那么手會(huì )很酸，而且腹部也沒(méi)啥感覺(jué)。建議大家在用健腹輪之前最好先咨詢(xún)一下健身教練。

　　健腹輪能練出腹肌嗎

　　健腹輪能練出腹肌嗎？當然能！前提是，你得掌握健腹輪正確的使用方法，以及能夠堅持不懈的進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，否則不會(huì )有成效。

　　1、全身減肥

　　健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。

　　2、鍛煉腹肌

　　長(cháng)期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專(zhuān)業(yè)訓練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。

　　3、搭配各種健身方法

　　健腹輪不但能做單獨的訓練，還能搭配各種健身方法進(jìn)行鍛煉。用健腹輪可以進(jìn)行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強度訓練。

　　健腹輪怎么用

　　1、雙腳站地法

　　以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時(shí)候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強手臂、腰腹部的力量。

　　2、雙膝跪地法

　　在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地，然后努力使背部略呈弧形彎折同時(shí)保持手臂緊張。推送至極限時(shí)，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被動(dòng)地保持住這種狀態(tài)。想要練腹肌的話(huà)可以使用這種方法。

　　健腹輪減肥的效果十分明顯，但是不少健身的初學(xué)者為了達到減肥的目的使用健身輪的時(shí)候往往用力過(guò)猛造成一些身體傷害。使用健腹輪如果姿勢不正確很可能傷及腰部，即使減肥心切，也不能亂來(lái)哦。

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