99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識 > 避免減肥訓練誤區

避免減肥訓練誤區

2017-08-22 來(lái)源:樂(lè )動(dòng)力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥新手們一定要對突擊減肥sayno!原因很簡(jiǎn)單,一口不能吃成胖子,也不能瞬間就瘦成一道閃電。減肥要講求科學(xué)健康,特別是平時(shí)運動(dòng)少的童鞋,突擊訓練會(huì )讓身體吃不消,心臟難受不說(shuō),一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節和肌肉也易受傷。

  減肥新手最易犯的錯誤還有一個(gè),就是容易相信相對功利的“減肥技巧”,其實(shí)都是耽誤你時(shí)間的減肥誤區。讓我們來(lái)看看都有哪些?預防針,要早打!

  誤區一:突擊減肥

  減肥新手們一定要對突擊減肥sayno!原因很簡(jiǎn)單,一口不能吃成胖子,也不能瞬間就瘦成一道閃電。減肥要講求科學(xué)健康,特別是平時(shí)運動(dòng)少的童鞋,突擊訓練會(huì )讓身體吃不消,心臟難受不說(shuō),一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節和肌肉也易受傷。小樂(lè )建議,減肥要靠譜。首先先制定科學(xué)健康的計劃,如在身體能承受范圍內,每天運動(dòng)兩次,每次1小時(shí),運動(dòng)類(lèi)別以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動(dòng)為主,再配合適合自己的力量訓練。

  誤區二:練哪哪就瘦

  練哪哪就瘦,用專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法來(lái)講就是——局部減肥。這個(gè)認識是不正確,不科學(xué)的。因為人體脂肪堆積是全身性的,從腹部、腰部開(kāi)始,再到臀部,最后是四肢。而減肥剛好相反,不管你是做什么運動(dòng),首先瘦下來(lái)的是四肢,而臀部、腰腹部相對較慢。所以不要在企圖突擊局部減肥啦,那會(huì )讓你很有挫敗感。

  誤區三:一舉鐵就成“肌肉女”

  這個(gè)誤區主要是講給妹紙們的。激素水平會(huì )影響肌肉的狀態(tài),雄性激素睪酮是對肌肉生長(cháng)有重要的作用,睪酮會(huì )促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,抑制蛋白質(zhì)分解。因此從先天條件上來(lái)講,女生就并不具備練出大肌肉的優(yōu)勢。此外,每周2-3次的力量訓練,完全不足以讓肌肉發(fā)達到“肌肉女”的程度。妹紙們,不用擔心哦。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
永靖县| 轮台县| 丰顺县| 凤凰县| 车险| 凯里市| 怀远县| 临湘市| 化州市| 长沙县| 垦利县| 青龙| 纳雍县| 隆化县| 米脂县| 屏南县| 壶关县| 郯城县| 彰武县| 达尔| 濮阳市| 攀枝花市| 宣化县| 武平县| 永吉县| 北辰区| 乐山市| 宕昌县| 嵊州市| 泾川县| 庆安县| 广州市| 宁强县| 汨罗市| 云龙县| 精河县| 尚志市| 东莞市| 虞城县| 新田县| 沁阳市|