從小就胖，就好像已經(jīng)習慣了自己的樣子。突然想減肥是因為過(guò)年時(shí)，每天下午都抱著(zhù)幾大袋薯片和餅干躺在床上蓋著(zhù)被子邊玩電腦邊吃，吃完繼續坐著(zhù)不運動(dòng)，然后寒假的時(shí)候體重就光榮的長(cháng)到了128斤。2月23號開(kāi)學(xué)了回到寢室，看到大學(xué)里面的妹子都是瘦子，而且我一直認為自己最胖胖不過(guò)120斤，然后再看到自己體重直逼130斤（身高162cm），于是就決定開(kāi)始減肥，在2月剩下的幾天里都是晚上不吃飯，然后體重下來(lái)了幾斤。

　　3月5號開(kāi)始運動(dòng)減肥，因為很久沒(méi)運動(dòng)，三月份沒(méi)有很大的運動(dòng)量，從小做起。每天都是一套鄭多燕的小紅帽，后來(lái)三月底才慢慢開(kāi)始小紅帽小灰帽各一套，4月份開(kāi)始加大了運動(dòng)量，早中晚飯后都會(huì )去走路半小時(shí)，每天下午鄭多燕的10分鐘甩油操5遍，當然這也是慢慢加起來(lái)的，晚上就去操場(chǎng)跑圈，最少都是5km。大概40分鐘的樣子，如果下雨就在寢室跳小紅帽，每天都會(huì )有三個(gè)小時(shí)的運動(dòng)量，5月份也是保持這樣。

　　減肥前期真的很拒絕零食，實(shí)在饞的不行就允許自己在中午之前吃一點(diǎn)，而且吃完零食后的10多天都不會(huì )允許自己再碰，早上一般吃粥，紫薯、酸奶燕麥、雞蛋這些東西，中午是米飯或者雜糧粥配上食堂打的一點(diǎn)青菜，晚上我都是一個(gè)水果。有時(shí)候下午餓的時(shí)候會(huì )吃一點(diǎn)粥，其實(shí)我覺(jué)得飲食上只要拒絕高油高鹽高糖，控制好自己胃的容量就不會(huì )有大的問(wèn)題。

　　減肥小貼士:

　　1、堅持。最開(kāi)始我也堅持不下來(lái)，天天都在數日子，我當時(shí)就想把今天做完我明天就不減了，今天的任務(wù)一定要完成；

　　2、多喝水。水在身體里走了一圈變成尿液排出來(lái)，那肯定就是帶了廢物的，所以多喝水肯定沒(méi)錯；

　　3、制定小目標。我最開(kāi)始不會(huì )想自己要瘦20斤，如果我早上起來(lái)的體重是57.2，我就會(huì )用兩天的時(shí)間把這0.2kg減掉到57kg就行。

　　4、獎勵。完成小目標后給自己一個(gè)獎勵（不提倡大家選擇吃）。

　　5、體重波動(dòng)不要怕。大家可以看我上面的三張體重記錄圖，也有波動(dòng)，我當時(shí)也是氣憤自己的體重不爭氣漲了好幾斤，大家這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能用吃來(lái)解決問(wèn)題，調節好自己的情緒，我總想著(zhù)我瘦了10斤，體重又回漲了2斤?？墒俏疫€是瘦了8斤啊，我怎么能放棄呢，放棄就對不起我減8斤體重時(shí)候流下的汗，然后再堅持幾天，體重就自然會(huì )下來(lái)了；

　　6、不要過(guò)分要求自己。不累才是堅持最好的狀態(tài)，不要把自己逼急了，這樣會(huì )容易放棄；

　　7、減肥≠減重。人的體重包括骨骼、肌肉、血液、水分等等，而我們減肥減的是脂肪，人的眼睛不是體重秤，一眼看不出來(lái)你有多重，而只能看這個(gè)人是不是長(cháng)的勻稱(chēng)。我每個(gè)月都會(huì )記錄我身體的圍度，這樣也激勵我自己減肥（一斤棉花和一斤鐵一樣重的兩種東西，體積卻不一樣，很明顯棉花要占用的空間更多）；

　　8、沒(méi)有局部減肥。我是典型的梨型身材，看我的圍度就知道，就算我瘦了20多斤，腿照樣還是粗（肯定比減肥前細）減脂是全身性的。

　　看看之前自己走過(guò)的路，并不覺(jué)得有多難，現在大家覺(jué)得減肥難是因為沒(méi)有形成這個(gè)習慣，有的人容易放棄，而我只是堅持下來(lái)了，所以我減肥成功了。大家只要堅持就可以做到，千萬(wàn)別放棄，你們都是瘦子，只是時(shí)間問(wèn)題，給好運一點(diǎn)時(shí)間，流得汗水不會(huì )辜負你。