新的一周

　　轉眼就迎來(lái)了立秋

　　事不宜遲

　　馬上看看今天的話(huà)題

　　“生理期如何減肥？”

　　寶寶們

　　萌萌小編

　　“多喝熱水”

　　相信這是很多男生忽悠女生的回復

　　而身為女生

　　都希望自己擁有窈窕纖細的身材

　　可面對減肥君

　　表白起來(lái)卻灰常困難呀

　　尤其像小編這種小饞嘴

　　經(jīng)常要與炸雞、火鍋聊聊天

　　但是

　　小編的體重還是能保持一定的范圍內呀

　　是不是很困惑！

　　好吧好吧

　　今天就要教大家專(zhuān)屬女生才有的

　　“生理期黃金瘦身法”

　　標題標題

　　只要掌握要訣、抓緊時(shí)間

　　減重不再是夢(mèng)想喲！

　　PS：男友看了不分享小心翻船喲！

　　Round1生理期ing

　?。?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/" name="InnerLinkKeyWord">月經(jīng)開(kāi)始后第１～７天）

　　Point：休養身體、不勉強減重

　　這個(gè)階段因為子宮內膜開(kāi)始剝落、出血，寶寶們會(huì )發(fā)生體重下降的狀況喲，這時(shí)候小編就要建議大家要讓身體好好休息啦，千萬(wàn)別做一些過(guò)度激烈的高強度運動(dòng)。建議女孩們可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽舒緩的動(dòng)作，以緩解經(jīng)期的不適感，同時(shí)也可以補充一下富含鐵質(zhì)譬如櫻桃等食物喲，而這段時(shí)間千萬(wàn)不要大吃零食喲。

　　Round2生理期結束

　?。ㄔ陆?jīng)走后7~14天）

　　Point：關(guān)鍵減肥黃金期！運動(dòng)與飲食雙管齊下

　　月經(jīng)結束后體內的雌性激素開(kāi)始大量分泌，這段時(shí)期消化好、吸收好、帶些效果也快，再加上生理期剛走的心情愉悅感，完全是需要把握的黃金減肥期。這時(shí)積極的做一些高強度運動(dòng)，譬如游泳、跑步等等，讓每周達到七小時(shí)的運動(dòng)量，并同時(shí)注意均衡飲食，效果會(huì )更好喲！

　　Round3黃體酮前期

　?。ㄔ陆?jīng)走后第１４～２１天）

　　Point：持續運動(dòng)清淡飲食

　　此時(shí)體內的黃體酮分泌開(kāi)始上升，所以也容易出現水腫的狀況。這個(gè)階段的食欲較好，代謝變得緩慢，寶寶們要小心攝取過(guò)多的熱量喲！但這仍然是減肥的黃金時(shí)期，維持規律運動(dòng)與清淡飲食，還是可以達到很棒的瘦身效果喲。

　　Round4生理期前一周

　?。ㄔ陆?jīng)走后第２１～２８天）

　　Point：補充營(yíng)養低強度運動(dòng)

　　生理期來(lái)臨的前一周，減肥效果開(kāi)始下降，運動(dòng)的時(shí)間、強度以及頻率都要開(kāi)始減少啦！這時(shí)女生容易情緒起伏較大，建議大家可以做一些較為靜態(tài)的瑜伽運動(dòng)，好好調理身體迎接生理期的到來(lái)！寶寶們可以選擇適當的骨盆伸展姿勢，可以促進(jìn)血液循環(huán)、減少水腫和生理期間的不舒服癥狀喲！體質(zhì)比較容易水腫的女生，在這段時(shí)間可以吃一些消除水腫的食物，譬如薏仁、紅豆等等都是不錯的選擇。

　　輕松瘦身的小方法

　　還能避免經(jīng)期不適的狀況喲

　　下一次生理期來(lái)時(shí)

　　女孩子們不妨也可以試一下啦

　　最后

　　減肥遇到的各種問(wèn)題

　　小編會(huì )在公眾號聽(tīng)大家吐槽的喲^O^