減肥是個(gè)坑？

　　你確定不是在逗我？

　　小編當然是在很?chē)烂C地說(shuō)！

　　不信？

　　來(lái)看看這些！

　　胖時(shí)期

　　減145斤

　　VS

　　7個(gè)月，通過(guò)節食和運動(dòng)減重145斤。

　　瘦下來(lái)以后，是不是變成大帥哥一枚？

　　但是，不要被表象所欺騙，真相是這樣的——

　　胖時(shí)期

　　減114斤

　　VS

　　由于過(guò)度的減肥，導致身體皮脂開(kāi)始松弛下垂，儼然變成了“老奶奶的身材”。而即使單從面容來(lái)看，減肥后也仿佛老了十歲般，毫無(wú)光彩。

　　左圖的愉悅與右圖的憂(yōu)愁相對，都能看出這次減肥，絕對不是一件值得開(kāi)心的事情。

　　如果瘦下來(lái)的代價(jià)是變成這樣，那么——

　　寶寶寧可胖一生！

　　咳咳，其實(shí)，大多數減肥者都不會(huì )出現這種極端情況。

　　因為一般亞洲人，并不會(huì )像歐洲人這樣胖到離譜后再瘦下來(lái)，所以即使在減肥過(guò)程中遇到了同樣的問(wèn)題，也只會(huì )出現淺度的皮膚松弛現象。

　　但是，也不要以為你們沒(méi)有那么胖，就怎么減肥都沒(méi)關(guān)系！

　　導致這一切的罪魁禍首：

　?、馘e誤的減肥方式(過(guò)度節食，甚至于斷食)；

　?、谶^(guò)快的減肥速度（追求一月瘦20/30斤）。

　　那些皮膚松松的“沙皮人”，大多是暴瘦，也就是短時(shí)間內通過(guò)節食、抽脂等方法瘦下來(lái)的。很多時(shí)候，他們只是減去了大部分的水分和肌肉，而本來(lái)富有彈性的皮膚驟然失去支持，自然變得松弛。

　　如果通過(guò)合理的運動(dòng)和飲食，循序漸進(jìn)地減脂，就不會(huì )出現皮膚松弛的狀況了！

　　瘦瘦君每天都會(huì )收到很多小伙伴的咨詢(xún)，關(guān)于“我怎么還不瘦”、“我一個(gè)月最多能瘦多少斤”這一類(lèi)問(wèn)題，簡(jiǎn)直層出不窮。

　　可是，減肥并不僅僅只是字面上的“減去肥肉”那么簡(jiǎn)單，而減肥速度，也要因人而異。

　　所以，瘦瘦君真的很難給你們準確的答復，只能說(shuō)一句——

　　“心急吃不了熱豆腐，減肥這件事，慢慢來(lái)才更好。”

　　關(guān)于減肥速度

　　當我們說(shuō)減“肥”的時(shí)候，減去的不僅是脂肪，還有肌肉和水分。更確切地說(shuō)，我們減去的是身體的脂肪和肌肉組織的混合物。

　　減肥沒(méi)有標準速度

　　減肥速度是沒(méi)有標準的，也無(wú)法統一。不同的人，不同的身體狀況，減肥速度自然也是不同的。

　　而影響減肥速度的各種因素，有自身體重、平時(shí)的飲食和生活習慣、身體鍛煉情況、健康狀況和基因（比如新陳代謝的速度）等。

　　所以，不要盲目羨慕別人的減肥速度有多快。

　　一個(gè)星期最多瘦3－4斤

　　別老問(wèn)什么“一個(gè)月減30斤”了，一個(gè)星期減掉10斤，這都是有可能發(fā)生的事情。但減掉的部分，很可能只是水分。而在日常飲食中，它們很快又會(huì )被重新吸收，于是你減掉的體重又回來(lái)了。

　　想要真正瘦下來(lái)，你就得減掉身體的脂肪。普通人一個(gè)星期能夠減掉的重量最多是3－4斤。而且，需要特別注意的是，只有肥胖人群，才有可能減這么多。一位普通體重的女性（160cm，50kg左右），一周只能減1－1.5斤。

　　為什么我不能減得更多

　　不要再有這種疑問(wèn)了！

　　要知道，人類(lèi)的身體構造可不是為了減肥而進(jìn)化的！我們的身體，從遠古時(shí)代就傳承下來(lái)了這樣一個(gè)信息：饑餓，而不是肥胖，是生存的最大威脅。

　　事實(shí)上，如果你在短時(shí)間內，過(guò)分地減少了熱量吸收，你的大腦就會(huì )下達指令，放慢身體新陳代謝的速度，從而減少消耗，儲存熱量。

　　這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì )遭遇減肥平臺期，體重再往下走很難，但往上走，卻異常容易。一旦恢復飲食，代謝速度跟不上你的進(jìn)食熱量，復胖回原來(lái)的樣子，也是指日可待。